Висцералдык май - бул ички органдарды коргоо үчүн, ошондой эле күтүлбөгөн ачкачылык учурунда иштелип чыккан ички май. Организм аны жылдар бою топтойт, канчалык май жеп, аз кыймылдасак, денедеги май ошончолук көп топтолот. Висцералдык майдан арылуу үчүн, тагыраак айтканда, организмдеги анын көлөмүн азайтуу үчүн бир нече жөнөкөй эрежелерди сактоо жетиштүү.
Ал зарыл
спорт залга мүчө болуу
Нускамалар
1 кадам
Диетаңызды көзөмөлдөңүз. Майлуу жана канттуу тамактардан алыс болуңуз, мүмкүн болушунча аз тамактаныңыз, жана жакшысы, күндүн ортосунда. Мүмкүн болушунча көбүрөөк мөмө-жемиш жегиле, кечки саат алтыдан кийин эч кандай шартта жебегиле. Эгерде сиз ачкачылык менен күрөшө албай жатсаңыз, анда курамында май жок курманы жеп, тез токчулукка салыңыз.
2-кадам
Эттен таптакыр баш тартпаңыз, анын керектелишин чектеп, тооктун этин жесеңиз болот. Кечки тамакка эт жебеңиз, эт кабылдоону түшкү тамакка жылдырыңыз.
3-кадам
Спорт залга же аэробика сабактарына такай барыңыз. Кандай гана системалуу көнүгүүлөр болбосун - спорт залга баруудан баштап, эртең менен чуркаганга чейин - зат алмашууга оң таасирин тийгизет. Физикалык көнүгүүлөрдүн негизги милдети - зат алмашууну тездетүү, ошондуктан диеталар менен ынталуу болбош керек. Кадимки тамактануу болбосо, зат алмашуу жайлайт. Биринчи жана экинчи кадамдардагы сунуштарды жакшыраак колдонуп, тез-тез машыгыңыз.
