Адам денесинде майдын үч түрү бар - күрөң, тери астындагы жана висцералдык. Акыркысынын ашыкчасы денеге эң чоң коркунуч келтирет. Дал ушул жашыруун висцералдык майды кетирүү эң кыйын жана көптөгөн ооруларга алып келет.
Зарыл
- - Магниттик-резонанстык томография;
- - көнүгүүлөрдүн комплекси;
- - диеталык диета.
Нускамалар
1 кадам
Магниттик-резонанстык томография кылыңыз. Бул изилдөө денеңиздеги висцералдык майдын пайызын аныктоого жардам берет. Адатта, ден-соолугу чың адам 1 литрден ашпашы керек. Эгер бул көрсөткүч жогору болсо, анда ден-соолукка коркунуч туудурат, аны бомба менен салыштырууга болот. Ачык-айкын оорулар жок болушу мүмкүн, бирок ашыкча висцералдык майлар ич көңдөйүнүн булчуңдарына жана ткандарына (боор, бөйрөк, жүрөк, уйку бези) түшө баштайт. Мунун натыйжасында жүрөк-кан тамыр системасынын, кант диабетинин оорулары пайда болот.
2-кадам
Диета иштеп чыгуу. Муну кесипкөй адистин көзөмөлү астында жасай аласыз, бирок туура тамактануунун негизги принциптерин өз алдынча көнүгүү оңой. Майлуу жана куурулган тамактарды менюңуздан чыгарып салыңыз, таттууларды жана бышырылган азыктарды, кошулмалары көп консерваланган азыктарды чектеңиз. Татаал углеводдорду, жаңы жашылчаларды, майсыз эттерди жана балыктарды, таттуу эмес мөмөлөрдү жеп, витаминдүү кошумчаларды ичип алыңыз. Бара-бара салмагы түшө баштайт жана ошого жараша висцералдык майдын деңгээли төмөндөйт.
3-кадам
Көнүгүү болбосо, диета маанисиз болот. Чындыгында, тамак-аштын калориялуулугун төмөндөтүү менен май клеткалардан (адипоциттерден) чыгып, май кислоталарына жана глицеринге ажырайт. Май кислоталарын колдонуу үчүн булчуң зат алмашуусун күчөтүү үчүн физикалык активдүүлүк керек. Бул учурда, булчуңдар май куюуу үчүн ушул эле май кислоталарын колдонушат.
