Эгерде сиз чечсеңиз, анда насось өзүнүн бицепса же жөн гана бир аз чыңдоо, жана ошол эле учурда жакшыртуу фигураңыз, сизге штанга керек. Дароо эле спорттук дүкөнгө чуркап барып, стилдүү, бирок өтө кымбат жабдууларды сатып алуу зарыл эмес. Башында, сиз үйдө штанганы өз алдынча жасай аласыз.
Ал зарыл
8 бош желим бөтөлкө, кенен канцелярдык лента, күрөк же түтүк үчүн диаметри 30-35 мм жана узундугу болжол менен 2 метр болгон тутка, алюминий зымы, дарыя куму же цемент (порошок)
Нускамалар
1 кадам
Пластик бөтөлкөлөрдү алып, кургак дарыянын кумуна толтуруңуз (жакшылап электен өткөрүлүп, майда фракциясы менен). Ал толуп жатканда, кум тебеленип турушу керек, маал-маалы менен бөтөлкөнүн түбүн жерге кагып коюңуз. Бөтөлкөлөрдү цементке толтурганда, мындай таяк кумга караганда оор болорун унутпаңыз. Бөтөлкөлөрдү мүмкүн болушунча тыкыр жабыңыз.
2-кадам
4 бөтөлкөнү бириктирип (катар эмес) жана кенен лента менен ороп коюңуз. Кеминде 30 бурулуш жасоо максатка ылайыктуу (таңгактагы бөтөлкөлөр салкындап калбай, бекем бекитилгенин сезишиңиз керек). Андан кийин, таңгакты алюминий зым менен бекемдеңиз: бөтөлкөлөрдүн түбүнө жакыныраак - 4 бурулуш жана моюнга жакыныраак - ошондой эле 4 бурулуш. Башкача айтканда, жогору жана төмөн жагында "алюминий" фиксациясы бар эки бөтөлкө боосу болушу керек.
3-кадам
Тутканы (же түтүктү) ар бир таңгактын борборундагы тешиктерге кыстарыңыз. Кантип оңдоо керек, ар ким өзү чечет. Сиз, мисалы, туткасын анын учтары бөтөлкө боолорунун четине ачык тургандай кылып киргизип, жүктү зым, лента же шнур менен бекем байлап, зым, скотч же жип менен бекитсеңиз болот. туткасы.
