Адам ар дайым ашыкча салмактан арылууну каалабайт. Кыска мөөнөттөрдө салмак кошуу керек болгон учурлар болот, бул өтө тез темп менен жүрөт. Кантип массаны көбөйтүү керек? Ар кандай жолдор болушу мүмкүн.
Ал зарыл
- - туура тамактанууну уюштуруу;
- - Тамак-аш режимин так сактоо;
- - жаман адаттардан баш тартуу.
Нускамалар
1 кадам
Кыска убакыттын ичинде салмак кошуу зарылдыгы адатта ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдөн улам келип чыгат. Биринчиден, сөзсүз түрдө врачтарга - терапевтке жана диетологго барып, текшерүүдөн өтүңүз, андан кийин дене салмагын көбөйтүүнүн зарылдыгы жөнүндө жалпы маалымат такталат. Экинчи себеп болушу мүмкүн - сиздин бодибилдингге болгон кумарыңыз. Кооз бицепс жана трицепс сиздин ден-соолугуңузга татыктуубу деп ойлонуп көрүңүз. Кантсе да, булчуңдардын тез өсүшү үчүн атайын дарыларды колдонгон спортсмендердин организмине өтө зыяндуу экендиги эч кимге жашыруун эмес.
2-кадам
Туура тамактанууну уюштуруу. Эгерде сиз тез жана натыйжалуу салмак кошууну билбесеңиз, анда рационуңуз сизге жардам берет. Бир маалда күнүнө үч маал тамактаныңыз. Дене буга көнүп, энергияны калыбына келтирүү, организмди чыңдоо жана анын салмагын көбөйтүү чыгымдарын өзү бөлүштүрөт. Тамак-аш калориялуу болушу керек - картошка, буурчак өсүмдүктөрү, дан эгиндери, нан, эт ж.б. Роль үчүн көптөгөн сүрөтчүлөр тез арада массаны топтоого аргасыз болушкан. Адатта, бул үчүн түнкүсүн көп мафин жешкен. Бул абдан натыйжалуу ыкма.
3-кадам
Салмак кошуу диетасын жегиле. Өзүңүз үчүн пландаштырылган нерсени гана жеп коюңуз. Майлуу котлеттерди кайнатылган тоок эти менен алмаштырган оң; күрүч менен макарондун ордуна картошканы колдонуп көрүңүз.
4-кадам
Дарыканага барып, салмак кошуучу стимуляторлорду сатып алыңыз. Дене салмагы тездик менен көбөйө баштайт. Химиялык препараттарды колдонууга болбойт. Брюэрдин ачыткысы же белок продуктулары, анын ичинде спортчулар колдонгон азыктар абдан жакшы.
5-кадам
Эгерде сиз булчуңдардын тез өсүшү менен салмак кошууну кааласаңыз, анда спорт залда иштөө менен катар таблеткаларда жана инъекцияларда (стероиддерде) химиялык гормоналдык дары-дармектерди колдонууну баштоо керек. Бирок бул "химияны" узак убакытка чейин колдонуу ден-соолугуңузга кооптуу эмес.
