Кооз буттарды көрүү жагымдуу экендиги менен ким талашат? Жана алардын эркек же аял экендиги эч кандай мааниге ээ эмес. Дененин бул бөлүгү менен байланышкан негизги көйгөй музоолордун ашыкча ичке болушу. Өтө тар сөөктөр пропорциялуу эмес көрүнөт, модачыларга дагы, бодибилдерлерге дагы кыйынчылыктарды жаратат. Эстетикалык жагымдуулукка жетүү үчүн музоонун булчуңдарына өзгөчө көңүл буруу керек.
Нускамалар
1 кадам
Эң оңой жолу - музоонун булчуңдарынын үстүндө эмес, буттун ушул бөлүгүнүн сырткы көрүнүшү менен иштөө. Пластикалык хирургияда колдонулуучу операциялардын эки түрү бар. Эгерде буттар формасыз көрүнсө, липосакция тамандагы ашыкча майларды жана алардын үстүндөгү боштукту кетирет - гастроцнемия булчуңу төмөнкү буттун көлөмүнүн азайышынан көрүнөө чоңоюп кетет. Дагы бир учурда, имплантаттар салынат: жалпы наркоз учурунда тизенин арткы бөлүгүнө кичинекей тилик жасалат, ага бир же экөө (эгер буттары өтө жука болсо) катуу силикон имплантаттары салынат. Операциянын изи бир жумада жок болуп, натыйжасы өмүр бою калат.
2-кадам
Музоо булчуңдарын "табигый жол менен" көбөйтүү үчүн машыгуу керек. Бул булчуңду иштеп чыгуу үчүн көп күч жана убакыт талап кылынат, анткени ал узак убакыт бою "өсүп" турат. Гастроцнемия булчуңунун өрчүшү үчүн көнүгүүлөр адатта турганда жасалат, мисалы, буттун манжаларын көтөрүп, бирок отурган абалынан көнүгүүлөр тамандын булчуңун же гастроцнемий булчуңунун төмөнкү бөлүгүн гана бекемдейт.
3-кадам
Көнүгүү салмагы менен жасалышы керек. Туура көнүгүүгө тоскоол болбош үчүн жүктүн салмагы өтө чоң болбошу керек. Салмактын жетишсиздиги музоо булчуңдарынын өсүшү жайыраак болуп кетишине дагы алып келет. Оптималдуу салмакты индивидуалдык өзгөчөлүктөрүңүздүн негизинде машыктыруучу сунуштай алат.
4-кадам
Көнүгүүлөр толук амплитудада жүргүзүлүшү керек, машыгуу ылдамдыгы басаңдашы керек. Адистердин айтымында, булчуңдардын көнүгүүлөрдүн ортосунда "түшүрүүгө" жол бербөө жана булчуңдардын максималдуу жыйрылуу абалында бир аз тыныгуу жасоо менен чоң натыйжа алууга болот. Музоо булчуңдарын көбөйтүүгө багытталган ар кандай машыгуу үзгүлтүксүз жана тез-тез болуп турушу керек - эң башында жумасына үч жолудан. Булчуңдар көнүп калганда, көнүгүүлөрдүн санын жумасына 6-7 жолу жеткирүү керек. Көнүгүүлөрдү 30-35 жолу кайталоо керек.
5-кадам
Велосипед тебүү музоонун булчуңдарын жакшы өнүктүрөт. Же болбосо, машыгуу велосипедин колдонсоңуз болот. Жаракат алуудан сактоо үчүн, булчуңдардын көлөмүн көбөйтүүгө багытталган көнүгүүлөрдүн комплексин аяктагандан кийин аларды созууга өзгөчө көңүл буруңуз. Сунуу булчуңдардын кадимки узундугун калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет.
