Өсүү адамдын сырткы көрүнүшүн калыптандырууда маанилүү ролду ойнойт. Көпчүлүктүн бою кыска экендиги тынчсыздандырат. Адатта, бою кыска балдар теңтуштарынын же улуураак балдардын шылдыңына кабылышат. Ошондой эле, жагымдуу же таланттуу адамдар орто бойлон төмөн болсо көздөн кайым болушат. Узун бойлуу адамдар ар кандай иш-чараларга көп көңүл бурушат деп танууга болбойт. Бирок кабатыр болбоңуз, боюңузду көтөрүүнүн жолдору бар.
Жакшы түш
Илимпоздордун айтымында, уйку учурунда адам денеси өсүп, ткандарды калыбына келтирет. Демек, уйку жана эс алуу өсүп келе жаткан организм үчүн маанилүү аспекттерден. Чоң уйку учурунда организмде өсүү гормону пайда болору далилденген. Демек, өсүп жаткан балдар жана өспүрүмдөр максималдуу бийиктикке жетүү үчүн күн сайын 8-11 саат укташы керек.
Өсүшүн жогорулатуу үчүн көнүгүүлөр
Боюңузду көтөрүүнүн дагы бир жолу - бул кичинекей кезиңизде эле физикалык активдүүлүк. Буга үзгүлтүксүз көнүгүү жана спорт менен жетишсе болот. Адам физикалык жактан активдүү болсо, организмге көбүрөөк азык заттар керек болот. Аларды үзгүлтүксүз кабыл алуу тамактанууну жакшыртып, керектүү өсүштүн пайда болушуна алып келет. Өсүш үчүн жакшы көнүгүү: сууда сүзүү, футбол, аэробика, баскетбол, теннис же стрессте.
Бийиктикти көтөрүү үчүн белгилүү бир көнүгүүлөрдү келтирүүгө болот: горизонталдык тилкеде илинип туруу. Бийиктикти 3-5 смге чейин көтөрөт. Өсүү дененин ылдый жагын асып турганы менен шартталат. Күн сайын 20-30 секундага илинип, көнүгүүнү 2-3 топтомдо жасаңыз.
"Кургак жерде сууда сүзүү" көнүгүүсү. Бул көнүгүү сиздин белиңизге көңүл бурууга мүмкүндүк берет. Көнүгүү техникасы: курсагыңызга жатыңыз. Дене толугу менен узартылышы керек. Алдыңызга колдоруңузду сунуңуз. Алакандар ылдый каратылган. Сол колуңузду оңдон жогору көтөрүп, ошол эле учурда оң бутуңузду мүмкүн болушунча жогору көтөрүңүз, сол бутуңузду жерге таштаңыз. Бул позаны 4-5 секунд кармаңыз. Андан кийин экинчи колуңузду жана башка бутуңузду көтөрүп, көнүгүүнү кайталаңыз.
Полдон жамбашты көтөрүү. Бул көнүгүү абдан жөнөкөй, жана аны жасай бергенде, омуртканын жогорку жана төмөнкү бөлүгүндө жана жамбашта чоюлуп сезилет. Техника: колуңузду жана далыңызды жерге ыңгайлуу коюп, чалкаңызга жатыңыз. Тизеңизди бүгүп, бутуңузду жамбашыңызга мүмкүн болушунча жакындатыңыз. Андан кийин, жамбаш көтөрүлүп тургандай кылып бүгүңүз. Бул абалда 20 секунд кармаңыз. Көнүгүүнү 10-15 жолу кайталаңыз.
Өсүшүн жогорулатуу үчүн азык-түлүк
Боюн көтөрүү үчүн спорт менен машыгуу жана узак уктоо жетишсиз. Сиздин диетаңызга D витамини жана белок сыяктуу маанилүү азыктарды кошуу керек. Алар өсүү гормондорун өндүрүүнү тездетип, тиштердин жана сөөктөрдүн туура өрчүшүнө өбөлгө түзөт. Бул витамин эт, сыр, жумуртканын агын табат.
Цинк. Бул балдар үчүн пайдалуу, анткени өсүүнүн токтоп калышын алдын алат. Курамында цинк бар азыктар - шоколад, жер жаңгак, жумуртка, спаржа жана башкалар.
Кальций. Бул сөөктүн өсүшүнө жана өнүгүшүнө шарт түзөт. Кальцийдин көп өлчөмү сүт азыктарында жана жашылчаларда болот.
Минералдар, витаминдер жана углеводдор. Салмактуу тамактануу үчүн сүт, жумуртка, овсянка, соя, мөмө-жемиштер кирет.
