Эгерде сиз спорт менен машыксаңыз же фитнес бөлмөсүнө барсаңыз, булчуңдардын бүгүлүп калуу көйгөйү сизге тааныш болушу керек. Машыгууну өткөрүп жиберүү же жөндөмүңүздү жогору баалоо менен, булчуң ооруй баштайт, ооруйт, кээде шишийт. Эмне кылыш керек?
Айрымдар булчуңдар кыймылдын жетишсиздигинен ооруй баштайт деп эсептешет жана кошумча физикалык көнүгүүлөр менен ооруну басууга аракет кылышат. Бул таптакыр туура эмес. Сиздин тартылган булчуңуңуз кошумча ысытууга муктаж, бирок машыгуу же машыгуу алдында гана. Эгер азыртан чыңалсаңыз, кырдаалды курчутасыз. Эң жакшысы - булчуңга эс алуу берип, аны азырынча эч кандай көнүгүүлөрдө колдонбоңуз.
Жылытуучу компресс менен оору кемчиликсиз басылат. Бул спирт ичимдиктери, калемпирдин алкоголдогу настойкасы же анестезия менен ар кандай сезгенүүгө каршы май болушу мүмкүн. Компрессти бир нече саат бою сактоо керек, андан көрө аны бир түнгө калтырып коюу оң. Ал эми дары-дармек менен сүртсөңүз, анда жылуу массаж менен чогуу жүргүзүңүз. Мындай терапия ооруну гана эмес, шишикти да азайтууга жардам берет.
Ичтин тарышын жеңилдетүүчү эң жагымдуу жана натыйжалуу каражаттардын бири - ысык ванна. Сууда дене салмагы азайып, көптөн бери чыдап келе жаткан булчуңуңузга жүк азаят. Мындан тышкары, ысык суу ооруну жеңилдетип, сизге унутулгус бакыт тартуулайт. Мончодон кийин массаж жана компресстер дагы жакшы иштейт, ошондуктан аны спорттук жаракаттарда жана жаракаттарда комплекстүү дарылоодо колдонсо болот.
Бирок жүктү акырындык менен калыбына келтирүү керек. Эч кандай учурда көнүгүүнү таптакыр токтотпоңуз - бул жалпы абалды курчутат жана бир аз убакыт өткөндөн кийин, бир сунулган булчуңдун ордуна денеңизде ушундай сезимдерди оңой эле аласыз. Жөн гана машыгууңуздун күчүн азайтып, булчуңга этияттык жана чыдамдуулук менен мамиле кылыңыз. Сууда сүзүү абдан жакшы таасир берет. Сууда дене салмагы төмөндөйт, андыктан иштөө үчүн азыраак күч талап кылынат. Сиз булчуңду оор тренингдер менен зыян келтирбестен өнүктүрө аласыз.
Эгер сабактар же спектаклдер учурунда бутуңузду же колуңузду катуу тартып алган болсоңуз, анда дароо бул жерге музду сүйкөп, жогору көтөрүп, эч кандай шишик болбойт. Оор учурларда спазмолитикалык жана ооруну басаңдатуучу дары ичип, дарыгерге кайрылуу сунушталат. Эгерде булчуңдардагы оору убакыттын өтүшү менен кетпесе, бирок барган сайын күчөп кетсе жана сиз начарлап бараткан симптомдорду байкасаңыз, анда өз алдынча дарылануудан баш тартуу керек экендигин унутпаңыз. Ден-соолугуңузга кам көрүүнү квалификациялуу адиске тапшырсаңыз жакшы болот.
