Бир нече адам тонированный жана серпилгич денеден, сымбаттуу формалардан, күчтүү булчуңдардан баш тартышмак. Бирок мындай көрсөткүч баарында эле боло бербейт, спорт залга барууга убакыт жок. Бирок кабатыр болбоңуз: кооз булчуңдарды өстүрүү үчүн сизге жеткиликтүү болгон иш-аракеттердин түрлөрү менен гана чектелип коюу жетиштүү! Эң башкысы - ушул нерсеге жетүүнү каалоо!
Эртең мененки көнүгүүлөр толук кандуу машыгуу эмес. Эртең менен жасоону эреже кылып алыңыз. Бир аз бийлесеңиз болот, бир нече жолу чөгүп, түртүп көтөрүп жүрсөңүз болот. Басма сөздү силкүү ашыкча болбойт. Комплекс кыйла жеңил, ал ойгонууга, күндү жакшы маанайда баштоого жардам берет. Эң негизгиси, булчуңдарыңыз стресске даяр болот!
Жашыруун гимнастика популярдуу. Булчуңдарды кысып, каалаган жерден ачууга болот! Техника бир кыйла жөнөкөй: булчуңдарды кыскартып, тынымсыз эс алдырыш керек. Жумушта отуруп, жамбаштын, буттун, ичтин булчуңдарын ушундай жол менен машыктыра аласыз. Толгоолордун саны күндөн-күнгө көбөйүшү керек. Булчуңдар чыңалып, мындай жашыруун көнүгүүлөр сизге ыңгайсыздыктарды алып келбейт.
Булчуңдарды электрондук стимуляторлор менен курууга аракет кылсаңыз болот. Электр импульстарын жиберүүчү атайын курду тагынасыз - алардын аркасында булчуңдар жыйрылат. Төмөнкү сызык: булчуңдар күчтөнүп, чыңдалып, тыгызыраак болушат. Жөн гана убакытты, графикти коюп, адаттагы иш-аракеттериңизди улантыңыз! Албетте, алгач адаттан тышкары сенсацияларга көнүшүң керек болот, бирок мындай курлардын натыйжасы чындыгында эле бар!
Үйдө машыгуу велосипедин же чуркоо жолун койсоңуз болот - мындай машыгуу машиналары менен эки нерсени бириктирүүгө болот - сүйүктүү тасмаңызды көрүп, бөксөлөрдүн жана буттардын булчуңдарын өнүктүрүңүз. Албетте, муну тренингге байланыштырса болот, бирок кино көрүп жатканда, алар сиз үчүн байкалбай өтүп кетишет! Бирок булчуңдар үчүн - бул абдан байкалат.
Сүзүү денеңиздин булчуң катмарынын абалын жакшыртууга жардам берет. Мисалы, колдор күчтүү, кубаттуу болот, далы жана далы бекемделет, ошондуктан абалы жакшырат. Ошентип, буттар жеңилдикке, гармонияга ээ болот. Окутуунун планын түзүүнүн, программаны түзүүнүн, көлөмдүн көлөмүн көзөмөлдөөнүн кереги жок - сууга сүзүү үчүн бардык мүмкүнчүлүктөрдү пайдалан! Ишенсеңиз, сууда сүзүү сиз үчүн гана жыргал болот. Жакында булчуңдарыңыз кандай өзгөргөнүн байкайсыз!
Демек, булчуңдарды машыктырбастан курууга болот. Кандай гана иш болбосун, эң башкысы тырышчаак болуп, ушуну менен токтоп калбоо керек.
