Коросто чуркоо - алыскы аралыкта жашоо бир нече жолу жасалышы керек. Биринчиден, мектепте, дене тарбия сабагында, кээ бирлерине мелдештерде, андан кийин армияда, университетте анын курама командасында ойносоңуз … Тилекке каршы, "бутуңду" ооруга учураткан учурлар көп кездешет. көчө каракчыларынан же жөн эле мас болгон бейбаштардан. Жана артта калуу үчүн 20 метрден алыс чуркашыңыз керек болот.
Ал зарыл
Машыгуу үчүн - ыңгайлуу жана эскилиги жеткен (!) Кроссовкалар, аба ырайы үчүн спорттук кийимдер
Нускамалар
1 кадам
Ашказанды жабыркатпаш үчүн эртең менен, денеңиз энергияга толуп турган маалда, эртең мененки тамактан мурун чуркаганыңыз оң.
2-кадам
Алгач тырышчаактык менен жылынуу керек. Мойнунан баштап, акырындап колго, андан кийин жамбашка жана бутка өтүү керек.
3-кадам
Андан кийин, сиз чуркап баштаса болот. Дене жылый элек кезде тамырды жырып кетпеш үчүн акырындык менен акырын баштаган жакшы. Акырындык менен ылдамдыкты көтөрсөңүз болот. Чуркап жатканда бирдей жана терең дем алуу керек.
4-кадам
Биринчи чуркоодо өзүңүзгө канчалык ыңгайлуу экениңизди түшүнүп, ушул аралыкты бир жумадай чуркап өткөнүңүз оң. Сиз аралыкты акырындык менен көбөйтө аласыз.
5-кадам
Чуркагандан кийин дем калыбына келгенче жай басыңыз.
