Front flip - бул көптөгөн мушташ өнөрү, паркур жана башкаларда кеңири колдонулган акробатикалык элемент. Эгер сиз бул элементти үйрөнгүңүз келсе, анда аны килем үстүндөгү спорт залда жасаганыңыз оң. Сыртта машыгууга болот. Ошентип, сиз алдын-ала сальто жасай аласыз, үч жолдо, биз төмөндө баяндайбыз.
Нускамалар
1 кадам
Биринчи ыкма, адатта, бир жерден төңкөрүш жасоодо, ошондой эле муундарда колдонулат. Ушул ыкманы колдонуп алдыңкы сальтоону үйрөнүүнү сальто боюнча айланууну өздөштүрүүдөн, тиешелүү төңкөрүштөрдү аткарууда алынган топтоону жана алдыга которууну баштоо керек.
2-кадам
Бир нече алдыңкы көнүгүүлөр пайдалуу болушу мүмкүн: Бир бутуңузга туруп, экинчисин топко бүгүп, андан кийин ийилген бутту колуңуз менен кармап, ошол эле учурда тулку боюңузду алдыга жылдырыңыз. Топтоштуруп, далыңызды тизеңизге бүгүп, бүгүлгөн буттун согончогун денеге басыңыз; Негизги трибунадан манжалардын манжаларына көтөрүлүп, колдоруңузду өйдө көтөрүңүз. Колдоруңузду башыңыздын артына тез бүгүп, бир аз ылдый ийилип жазыңыз жана дароо алдыга жана өйдө секирип, колуңузду өйдө сунуп, өзүңүзгө жардам бериңиз. Бүткүл бутуңузга отурганда төмөн түшпөңүз; алдыңкы сальто боюнча машыгуу жакындап келе жатканда, шылкыйган флип да иштей алат. Секирүүнү кол көтөрүү менен айкалыштыруу керек.
3-кадам
Фронттон сальто салуунун бул ыкмасын чуркабай эле аткарса болот, бирок колдун кыймылы жакшы учууга алып келбейт. Ошентсе да, свуп-флип аткарган жакшы.
4-кадам
Экинчи ыкма сейрек колдонулат. Бут менен түртүүдө бул жерде колдор баштын арт жагынан эмес, алдыга жана өйдө, ал тургай ылдый жактан жылдырылат. Болбосо, бул ыкма биринчисине окшош.
5-кадам
Үчүнчү ыкмада, эң негизгиси - колду өйдө-ылдый көтөрүп өз убагында жана толук шилтөөнү өздөштүрүү. Аны колдоруңуз максималдуу өйдө көтөрүлүп, ийиндериңиз алдыга эңкейе тургандай кылып жасалышы керек. Мыкты жетектөөчү көнүгүү - бул артка шилтеме. Селкинчекти жана буттар менен түртүүнү бир эле мезгилде бүтүргөндүгүн текшериңиз. Сальсацияны ромашкада жасоо максатка ылайыктуу. Төрт-беш катмар төшөктөр сизге керек. Селкинчекти колуңуз менен бекем өздөштүрүп, сальто жасай баштасаңыз болот. Бул баары.
