Сомераулт - акробатиканын элементтеринин бири жана заманбап секирүү искусствосу - паркур. Анын тажрыйбалуу секируучулары анын ар кандай түрлөрүн аткара алышат: арткы, алдыңкы жана каптал. Бул ыкмаларды өз алдынча үйрөнсөңүз болот, андан кийин досторуңузду жана конокторуңузду чеберчилик менен аткарсаңыз болот.
Ал зарыл
килемдер же жумшак пол
Нускамалар
1 кадам
Эгерде сиз капталдагы флиптерди жасаганды үйрөнгүңүз келсе, анда полу өтө жумшак болгон аймакты табышыңыз керек. Ал үчүн жумшак килемчелер салынган спорт зал өзгөчө ылайыктуу. Ылайыктуу бөлмө табылды, машыгууну баштаңыз. Бир бутуңузду түртүп, экинчи бутуңузду бир эле убакта шилтеп, андан кийин эки бутуңуз менен жерден түртүп сальто жасоо керек. Кыймылды чуркап баштоо менен баштаңыз, андан кийин секирип, колуңуз менен төмөнкү кыймылдарды жасаңыз: айлануу багытына кеткен адам артка, ал эми карама-каршы багыт алдыга жылышы керек. Өтүп жатканда биринчи кол алдыга, экинчиси - алдыдан артка жылат. Сальце аткарууга өтүүдөн мурун ушул секирүүнү жакшы өздөштүрүңүз.
2-кадам
Секирүүнү жакшы өздөштүргөндөн кийин, андан секирүүнү үйрөнүп баштаңыз. Түз буттарга конуш үчүн, муну жасаш керек. Андан кийин, чындыгында, сальто ойной баштаңыз. Бул көбүнчө дөңгөлөк жасалган багытта жүргүзүлөт. Болгону, сальто чабуулдарын жасоодон мурун, аны кайсы багытта жасаарыңызды билип алышыңыз керек. Адатта, кайсы жерде жакшы иштеп жатканыңыздан көз каранды.
3-кадам
Кыймылдай баштаганда бетиңиз жана көкүрөгүңүз менен алдыга караңыз. Эгерде сиз аны оң тарапка багыттап аткарууну кааласаңыз, анда оң бутуңуздун жардамы менен бурулуш жасап, тийиштүү колду өйдө көтөрүңүз, ал эми ушул учурда сол ийин төмөн түшүшү керек.
4-кадам
Бирок түртүп жиберүүдөн мурун такадан бутка чейин тоголонтоону унутпаңыз. Секирүү учурунда түртүү күчтүү болуп турушу үчүн, бутуңузду ушул ыкма менен коюуңуз керек, бирок бул абал абдан ыңгайсыз. Селкинчекти оң бутуңуз менен тизеңизге бүгүп бүтүрүңүз.
5-кадам
Бүт денени эрте топтоштуруу да ийгиликтүү төңкөрүш жасоонун өбөлгөсү болуп саналат. Полдон көтөрүлгөндө, денени кылдаттык менен бир топко чогултуу керек. Аны колун шилтеп кыймылдоо менен кармоо керек. Бирок төңкөрүштөн оңой жана оорутпай чыгуу үчүн өтө тыгыз топтоштуруунун кажети жок. Болбосо, анын ичинде бир дагы кыймыл жасай албайсыз.
6-кадам
Сальтоодон чыкканда бутту туура түздөөгө үйрөнүңүз. Ал үчүн алгач селкинчек бутту, андан кийин чуркоо бутту түздөө керек. Акыркы конуу кыйынга турушу мүмкүн. Эгер туура эмес жасалган болсо, тизеден оор жаракат алуу оңой эле болот. Мунун алдын алуу үчүн алдын-ала машыгыңыз: четинен көтөрүлгөн учакта далыңыз менен жатыңыз, топтошуңуз жана үзүлүштөн бутка чейин тоголонуп баштаңыз. Муну жумшак бетке, бардыгы бир спорт залда жасоо максатка ылайыктуу.
