Эртеңден баштап гимнастика менен машыга баштайм деп чечсеңиз, эң негизгиси, эртеси күнү чечимиңизди унутпаңыз. Эртең менен гимнастика жасоону баштоо зарыл эмес, коңгуроо кагылаар замат төшөктөн туруп. Сиз гимнастиканы өзүңүзгө ыңгайлуу учурда жасай аласыз. Эң башкысы - көнүгүүнүн тууралыгы. Кантсе да, сиздин маанайыңыз, жыргалчылыгыңыз жана сымбаттуу фигураңыз ошого жараша болот.
Нускамалар
1 кадам
Гимнастиканы бир нече этапка бөлүүгө болот. Гимнастиканы кызуу менен баштоо керек, андан кийин көнүгүүлөрдүн негизги комплексин жасап, сабак эс алуу менен аяктайт. Жылытуу булчуңдарды жылытуу үчүн керек, аларды бара-бара эң чоң жүккө даярдайт. Көнүгүүлөрдү баштаардан мурун жылынуу үчүн жөн гана басуу керек же ордунда кадамдарды жасоо керек, колуңузду шилтесеңиз да болот.
2-кадам
Жылынгандан кийин көнүгүүлөрдүн негизги комплексин баштасаңыз болот. Адатта, алар туруктуу абалда жасалган көнүгүүлөрдөн башталат. Бул кол, моюн, бут, ийилүү ж.б. Андан кийин пол көнүгүүлөрүнө өтүңүз. Акыр-аягы, булчуңдардын эс алуусуна жана чыңалуудан арылууга мүмкүнчүлүк берүү керек. Ал үчүн бөлмөнү жай аралап, тегиз жана терең дем алуу керек.
3-кадам
Гимнастиканы аткарууда демиңизди көзөмөлдөө керек. Көнүгүү өзү дем алып жатканда жасалып, андан чыкканда баштапкы абалына кайтасыз. Бул эрежени дароо түшүнүүгө аракет кылыңыз. Туура дем алуу гимнастикалык көнүгүүлөр менен айкалыштырылса, жалпы денеңизге оң таасирин тийгизет.
