Заманбап дүйнөдө дене тарбия алмаштырылгыс нерсе. Бүгүнкү күндө ар кандай фитнес зоналары бар, бирок машыгуунун максаты жалпы жыргалчылыкты жакшыртуу, ден-соолукту чыңдоо, булчуңдарды чыңдоо, маанайды көтөрүү жана фигураңызды жакшыртуу болуп саналат.
Скакалка менен аэробика
Фитнестин бул түрү жакында эле көптөгөн ышкыбоздорду багындырды. Аркан менен секирүүнүн артыкчылыгы - секирүү бир сааттын ичинде 1000 килокалорияга чейин күйүп кетет. Секирүү позаны бекемдөөгө, ийкемдүүлүктү жана кыймылдарды координациялоого жардам берет. Мындай иш-чаралардын артыкчылыктарынын ичинен алардын ар кандай физикалык даярдыгы бар адамдарга ылайыктуу экендигин, ашыкча салмак менен күрөшкөндүгүн белгилеп кетүүгө болот.
T-Tapp көнүгүүлөрү
Фитнестин бул түрүн белгилүү машыктыруучу жана диетолог Тереза Тапп ойлоп тапкан. Бул ыкма отуздан ашкан аялдарда кызыгууну ойготот. Бул система жамбаш аймагындагы көлөмдүн түшүшүнө кепилдик берет. Май олуттуу түрдө кетет. Болжол менен эки жуманын ичинде ал 2 сантиметрди алат. Ашыкча салмакка ээ адамдар үчүн ал толугу менен туура келет.
Курсак бийи
Бул иш-аракет сан жана курсак майларынан арылуунун жолу, ошондой эле ичеги-карындын пайда болушуна жардам берет. Көрсө, 1 саатта 400 килокалория күйөт экен, ал эми организмге болгон күнүмдүк керектөө 2000 килокалория экен.
Суу аэробикасы
Сууда музыка менен машыгуу ашыкча салмак менен күрөшүүгө жардам берет, анткени энергия кыймылга гана эмес, сууда дене температурасын кармап турууга да сарпталат. Мунун бардыгы организмдеги зат алмашуунун тездешин камсыз кылат жана демек, ашыкча калориялардын бөлүнүшүнө жардам берет. Сууда бир саат машыгуу үчүн 600 килокалорияны күйгүзсө болот. Аква аэробика арыктоонун башка ыкмаларынын арасында чоң популярдуулукка ээ болду, анткени ал түгөнбөйт, бирок денеңиз үчүн пайдалуу бассейнде көңүл ачат. Дене сууда каршылык көрсөтүүгө аргасыз болгондугуна байланыштуу, дененин көйгөйлүү жерлеринде целлюлиттен арылуу мүмкүнчүлүгү жогорулайт.
Эске сала кетүүчү нерсе, кандайдыр бир фитнес-машыгууга киришүүдөн мурун, доктуруңуз менен кеңешүү керек.
