Дарыгерлер жана чуркап чыккан ышкыбоздор мындай машыгуу үчүн эң ыңгайлуу убакыт жөнүндө дайыма талашып-тартышып келишет. Айрымдар эртең менен чуркоо организмди кубаттандырат жана арыктоону натыйжалуу жүргүзөт дешсе, башкалары кечинде спорт менен машыгуу уйкуну чыңдайт дешет. Күндүн каалаган убагында чуркоо, эгерде каршы көрсөтмөлөр болбосо, пайдалуу, жана сиз өзүңүздүн муктаждыктарыңызга жана жыргалчылыгыңызга жараша гана тандашыңыз керек. Эң башкысы тамактан кийин, уктаар алдында же ач карынга чуркабаңыз.
Эртең менен жана кечинде чуркоо
Эртең менен же кечинде чуркоонун пайдасы же зыяндуулугу жөнүндө көптөгөн пикирлер бар. Эртең менен дене али ойгоно элек дешет жана ал үчүн мындай жүк чоң стресс. Ден-соолукка доо кетириши мүмкүн болгон бардык органдардын иши сыяктуу, кан менен камсыздоо жайлайт. Абада түнөгөндөн кийин заводдор менен фабрикалардан чыккан зыяндуу заттардын концентрациясы көбүрөөк болот, андыктан шаарда же анын айланасында чуркап жүрсөңүз, бул сиздин жашооңузга таасирин тийгизиши мүмкүн. Дарыгерлер ач карынга чуркаганга тыюу салышат, демек, чуркоодон мурун тамактануу керек - бирок мындай учурда машыгууну жок дегенде бир сааттан кийин, же андан кечирээк баштоо керек болот. Жумушка чейин баарынын эле убактысы боло бербейт. Бирок эртең мененки чуркоо эң интервативдүү "үкүлөрдү" дагы ойготуп, жаңы күнгө даярданып, күч-кубат жана жакшы маанай топтойт. Кээ бир чуркоо күйөрмандары уйкудан кийин мындай силкинүү кыжырданууну гана жаратат жана жыргалчылыкты начарлатат деп айтышат.
Кечинде чуркоо - эртең менен убактысы аз адамдар үчүн жакшы альтернатива. Жумуштан кийин, адатта, тамактанууга, эс алууга, чуркаганга жана уктаардан эки-үч саат мурун убакыт бар. Машыгуудан кийин дароо төшөккө жатуу сунушталбайт - дене козголот, дароо уктай албайсыз. Кээ бирөөлөр үчүн кечки чуркоо күндүз топтолгон стресстен арылууга жардам берет, кимдир бирөө кечинде машыгууну жактырат, анткени бул убакытта алар эффективдүүлүктүн жана энергиянын туу чокусуна жетишкен.
Бирок көпчүлүк дарыгерлер бир сааттын ичинде 11ден 12 саатка чейин чуркап кетүү үчүн эң ылайыктуу убакыт деп эсептешет, бирок ага бир нече адам мүмкүнчүлүк бере албайт.
Иштөө убактысынын башка көрсөтмөлөрү
Чуркап чыгууга убакыт тандаганда, тамактануу графигин карап көрүңүз. Көнүгүү тамактангандан эки, же үч саат өткөндөн кийин жасалышы керек. Ашказанда сиңбеген тамак жүгүрүүнү кыйындатат, оорутат, денени оор жана олдоксон кылат. Бирок дарыгерлер ач карынга жасоону сунушташпайт: бул жүрөк-кан тамыр системасына жана жалпы эле бүт денеге чоң жүк. Мындай машыгуулар чындап эле тез арыктоого жардам берет, бирок ден-соолугуңуздун начарлашына алып келет.
Кыштан коркпоңуз - температура -15 градустан төмөндөбөсө, жылдын каалаган убагында чуркай аласыз. Эң башкысы жакшы кийинүү керек. Ысык аба ырайында чуркоо суук мезгилге караганда алда канча коркунучтуу: эгер баш кийим кийбесеңиз, суу ичпесеңиз жана күндүн эң активдүү учурунда түштө чуркап барсаңыз, ысыктан же суусуздануудан жабыркашыңыз мүмкүн.
Бардык адамдар ар башка экендигин, ар биринин жеке организми жана өзүнүн биоритмдери бар экендигин түшүнүү керек. Өзүңүздү угуп, оптималдуу убакытты тандап, сокурдук менен таңылган эрежелерди кармангандан көрө жакшы. Тренингдин убактысы эмес, алардын үзгүлтүксүздүгү маанилүү. Күндүн ыңгайлуу убагында, бирок үзгүлтүксүз, узак тыныгуусуз чуркоо алда канча пайдалуу.
