Адамдар спорт менен машыгуу денеге чоң пайда алып келерин билишет. Бирок, эгерде коопсуздук чаралары жана айрым сунуштар сакталбаса, мисалы, чуркоодо, сиз мындай артыкчылыкка гана ээ болбостон, ден-соолугуңузга зыян келтире аласыз.
Кантип туура эмес тандоо кылбаш керек?
Көпчүлүк адамдардын ден-соолугуна кам көрүүгө, ден-соолукту жана жакшы маанайды сактоого мүмкүндүк берген башталгыч эрежелерди сактоого жетишсиз. Албетте, алардын көпчүлүгүнүн буга убактысы жок, же жөн эле текке кетиришет, анткени алар эмнеден баштоону, эң башкысы, кантип туура баштоону так билишпейт. Кантсе да, бул жерде өзүңүзгө жана ден-соолугуңузга зыян келтирбөө керек.
Эгерде сиз буга чейин чуркай турган болсоңуз, анда эмне үчүн чуркайсыз деген суроого жооп бериңиз. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, анда эрте менен чуркоо жакшы. Чындыгында, эртең менен денеде эң аз шекер болот, андыктан кошумча энергия алуу үчүн организм ашыкча майларды өрттөп жиберет.
Бирок сиз жүрөгүңүздү иштей берүүнү чечсеңиз, анда кечинде чуркап кетүү эң жакшы мүмкүнчүлүк болот. Албетте, эртең менен чуркасаңыз болот, бирок эң жакшы вариант - кечинде чуркоо. Кандай болгон күндө дагы, буга чейин бал же таттуу нерсе кошулган суу ичүүнү унутпаңыз. Чуркоодон кийин сөзсүз түрдө эртең мененки тамакты ичип алыңыз. Мына ошондо сиздин жыргалчылыгыңыз жакшырып, маанайыңыз көтөрүлөрүн байкайсыз.
Эсиңизде болсун, эртең мененки тамагыңыз өтө оор болбошу керек. Эң жакшысы, дан эгиндеринин жана мөмөлөрдүн бир аз бөлүгүн жеген туура.
Чуркоо үчүн кайсы мезгил жакшы
Эгер суук тийип же ысытма болсо эч качан чуркабаңыз. Чуркоо организмге негизги пайда алып келерин унутпаңыз - бул, албетте, жүрөктү машыктырат. Ошондуктан, эгер сиз ооруп жатсаңыз, анда дагы бир жолу жүрөгүңүздү кыйнабай, кыйнабашыңыз керек.
Жөө чуркоо жылдын кайсы мезгилинде болбосун жакшы, бирок жай мезгилине караганда кышкысын чуркоонун пайдасы көп. Кантсе да, жаңы аяздуу аба сиздин денеңизди катуулантып, кубаттандырып, канды суюлтуп, кан тамырлардын тыгылып калуу мүмкүнчүлүгүн азайтат.
Бирок эч кандай учурда катуу үшүк жүрбөшүңүз керек, анткени организм ысып кетиши мүмкүн, же үшүк алсаңыз болот. Ошондуктан, кыш мезгилинде чуркап барууну чечип, жылуу кийимдерди унутпаңыз, алар кыймылды өтө эле чектебеши керек, ошондой эле өтө жеңил болбошу керек.
Идеалдуу вариант жылуулук ич кийими менен кадимки спорттук костюм болмок.
Качууга чуркаганда, баш кийимиңизди унутпаңыз. Албетте, жайда чуркоо да абдан пайдалуу, жаз жана күз мезгилдериндей эле аба ырайына жараша кийинүү керек. Кандай болсо дагы, чуркап барууну чечсеңиз, аны туура жасаңыз. Денеңиздин талаптарын угууну унутпаңыз, ошондо ийгиликке жетесиз.
