Ошентип, сиз чуркай баштайсыз. Буга чейин кроссовкалар жана спорттук кийимдер сатылып алынган, бир гана суроо калды: качан машыктырган жакшы? Айрымдар эртең менен чуркаганда гана пайдалуу болот дешет. Башкалары кечинде чуркоо эс алуу жана тыкан болуу үчүн ылайыктуу деп ырасташат. Кимге ишенсе болот?
Биоритмдер
Көнүгүүлөр денеге эң жакшы таасир эткен сааттар таңкы 6дан 7ге чейин, түштөн кийин 9дан 12ге чейин, кечинде 17ден 19га чейинки аралыктар деп эсептелет. Бирок мындай учурда чуркай берүүгө ар кимдин эле мүмкүнчүлүгү жок. Окуу, жумуш жана таттуу уйку көбүнчө спорттук иш-чараларга бошонууга тоскоолдук кылат.
Качан чуркоо өзүңүзгө ылайыктуу экендигин түшүнүү үчүн, өзүңүздүн биологиялык саатыңыз жөнүндө ойлонуп көрсөңүз болот. Алар биздин ар бирибизде бар. Кээ бир адамдар өздөрүн карышкырлар деп эсептешет, башкалары үкү, башкалары орнитологиядан алыс, алар каалаган убакта туруп, жумуш режимине ылайыкташып уктай алышат.
Эгерде сиз эрте турсаңыз, анда эртең менен чуркоо сиз үчүн кыйынчылык жаратпайт. Сиз күчкө толуп ойгоносуз, жана сергектиктин кошумча заряды жана жакшы маанай сиздин күндү жакшыртат. Бирок кечинде, чарчап, эс алууну гана кыялданганыңызда, чуркоо зарылдыгы сизди депрессияга түртүп, ушул эң пайдалуу тренингден алыстатат.
Бирок сиз үкү болсоңуз, анда эртең менен чуркоо үчүн эрте туруп эле тим болбостон, жылуу үйдөн көчөгө чыгып, жарым уйкуга түртүп, стресске кабылып, чарчаган булчуңдар күнү бою ооруйт. Бирок кечинде сиз тажрыйбалуу спортчуну жеңилдетип белгиленген аралыкты чуркап, үйгө кайтып, эртеси күнү өзүн жакшы сезесиз.
Эртең менен жана кечинде салыштыруу
Үкү же кескелдирик режими боюнча жашоо чындыгында маанилүү эмес адамдар үчүн биз төмөнкүлөрдү айта алабыз. Эртең менен чуркоо жакшы, анткени күнү бою күч-кубат сезесиз. Эртең менен чуркоо сизди мобилизациялайт, жалпы тонуңузду жана маанайыңызды жакшыртат. Бирок, изилдөөчүлөрдүн айтымында, эртең мененки көнүгүү ойгоно элек организм үчүн көп учурда стрессти жаратат.
Кечинде чуркоо жумуштагы оор күндө топтолгон стресстен арылууга жардам берет. Булчуңдар бошоп, эс алгандай уктайсыз, андан кийин жакшы уктайсыз. Кечинде чуркоо уйкусуздуктан арылууга жардам берет.
Айрымдар эртең мененки чуркоо гана арыктоого мүмкүндүк берет дешет. Башкалары кечинде чуркоо жөнүндө дагы ушуну айтышат. Бир нерсе анык: ар кандай авторитеттүү билдирүүлөргө карабастан, эртең менен чуркагандар дагы, кечинде дагы чуркагандар арыкташат.
Эң жакшысы, сизге ыңгайлуу болуп көрүнгөн учурда машыгыңыз. Эң башкысы, чуркооңуздун үзгүлтүксүздүгү. Дал келүүчүлүк жана күндүн идеалдуу убактысы эмес, жөнөкөйлүк гана сизге мыкты формага ээ болуп, өзүн сонун сезет.
