Салто менен чеберчилик менен сальто жасоо көндүмдөргө ээ болот. Жыгылып жатканда, туура сальто сизге жаракатсыз жерге конууга жардам берет, ал эми машыгуу учурунда ыкчамдыкты жана ийкемдүүлүктү өнүктүрүңүз. Бирок, кандай гана кырдаалда болбосун, сальто чабуулдары чебер жана туура болушу керек.
Ал зарыл
мат, камсыздандыруу үчүн адам
Нускамалар
1 кадам
Алгач, алдыга жылганды үйрөнүңүз. Ал үчүн ыңгайлуу килемди алып, баштапкы позицияны карманыңыз. Жүзүңүздү төшөккө каратып ылдый отуруп алыңыз. Андан кийин, колду алдыга сунуп, ачык алакандарын төшөккө жакшы жаткырыңыз.
2-кадам
Акырындык менен бутуңузду түздөп, колуңузду параллель бүгүп туруңуз. Башыңызды колдоруңуздун арасына жылдырыңыз, башыңыздын арты килемдин бетине тийип тургандай кылып.
3-кадам
Буттарыңызды полдон кескин түртүп салыңыз, ошол эле учурда башыңыздын арткы бөлүгүнөн ийиндерине жылдырыңыз. Андан ары, сальто салууда тизеңизди көкүрөгүңүзгө кысып, колдоруңузду алардын айланасына ороп коюңуз. Куйрук төшөккө тийгенде, колдоруңузду кескин алдыга сунуп, бутуңуздун таманын жерге коюңуз. Эгер бутуңузду полдон катуу түртсөңүз, тезирээк жана тезирээк тоголонуп үйрөнүңүз.
4-кадам
Эми артка кайрылууну үйрөнүңүз. Бул түрмөк кыйыныраак. Бул көнүгүүнүн баштапкы абалы - алдыңыздагы жерге алаканыңызды төшөккө чалкаңыз менен чалкалап отуруу. Мындай түрмөккө зыян келтирбөө үчүн ыңгайлуу жана жумшак төшөктө кантип аткарууну үйрөнүү максатка ылайыктуу. Алаканыңыз менен жерден кескин түртүп, чалкаңызга акырын жылдырыңыз.
5-кадам
Салсоттун биринчи бөлүгү кайыңдын позициясын жасоого окшош. Далыңызда турганда, колдоруңузду башыңыздын артына алып, аларды коюп, артка жылуу учурунда денеңизди колуңуздун жардамы менен көтөрүп, башыңызды ичине киргизиңиз. Ошол эле учурда, башыңызды тизеңизге басыңыз. Сураныч, эч кандай шартта мойнуңуздан буралбаңыз - олуттуу жаракат алуу коркунучу бар. Ошондуктан, сальто салтын жасоо учурунда, өз колуңуздун жардамы менен өз убагында көтөрүлүп туруу маанилүү. Рулонду эки бутка конуп бүтүрүңүз. Арткы ролл аткарылат.
6-кадам
Эгерде сиз заматта артка жылдырууну жасай албасаңыз, хеджирлөөгө жардам берген адамдан жардам сураңыз. Сальто жасап, жардамчы сизди топтоштурууга жардам берсин.
