Төрөттөн мурунку формаларын кайтаруу үчүн жаш энелерге эч нерсе жасоонун кажети жок деген пикир бар. Сыягы, жөн эле эмчек эмиз, ошондо баары өз ордуна келет. Бирок, төрөттөн кийин фитнес барган сайын популярдуулукка ээ болууда жана бул бекеринен эмес. Физикалык активдүүлүк арыктоого гана жардам бербестен, иммундук системаңызды чыңдап, булчуңдарыңыздын ийкемдүүлүгүн калыбына келтирет.
Ар бир аялдын өз темпи бар, бирок ар бир адам төрөттөн кийин өзүнүн фигурасын калыбына келтирүүнү кыялданат - бул чындык. Эң башкысы, салмактуу жоготууга эмес, дененин жалпы жакшырышына көңүл буруу керек.
Төрөттөн кийин организмде эмне болот
Кош бойлуулук учурунда ар бир аял ашыкча салмак кошпойт. Кадимки метаболизм жана кош бойлуулук мезгилиндеги активдүү жашоо мүнөзү менен, масса организмдеги майдан эмес, түйүлдүктүн жана амниотикалык суюктуктун салмагынан турат. А бирок, көпчүлүк кыздар төрөттөн кийин алардын фигурасына нааразы.
Түшүндүрмө жөнөкөй - булчуңдар кош бойлуулук учурунда катуу стресстен өтүп, тонусун жоготууга алып келет. Албетте, бойго бүтө электе спортко активдүү катышкан адамдарга коркунуч жок. Бирок көпчүлүк аялдар теринин, целлюлиттин жана дененин бүдөмүктүү контурларына нааразы болушат.
Демек, төрөттөн кийинки фитнес арыктоого гана эмес (керек болсо), ошондой эле ткандардын ийкемдүүлүгүн калыбына келтирүүгө, формаларын айкелдөөгө жана булчуң корсетин бекемдөөгө багытталышы керек.
Мыкты жардамчылар
Дарыгерлер кубаттуулуктагы жүктөрдү төрөттөн 2-3 айдан эрте колдонууну сунушташпайт. Ошондой эле, велосипед менен чуркабаңыз жана катуу баспаңыз.
Адистер жөнөкөй, бирок натыйжалуу нерседен баштоону сунушташат. Мисалы, басуу. Физикалык активдүүлүктүн бул түрү фигурага жакшы таасирин тийгизбестен, организмдин жалпы тонусун көтөрөт.
Ошондой эле, жаш энелерге стрессти жана дем алуу көнүгүүлөрүн бириктирген жүктөр көрсөтүлөт. Эң натыйжалуусу - йога, флекс, Пилатес. Мындай комплекстер фигураны калыптандырып, пресстин, капталдардын жана буттардын эң терең булчуңдарын чыңдайт.
Кесарево операциясынан кийин көптөгөн тыюу салуулар бар, атап айтканда, ич көңдөйүнө таасир этүүчү көнүгүүлөр мүмкүн эмес. Бирок операциядан кийин сууда сүзүүгө жана суу аэробикасына уруксат берилет.
Кошумча жардам
Эгерде сиз төрөттөн кийин фигураңызды дароо калыбына келтире албасаңыз жана ден-соолукта кандайдыр бир чектөөлөр болсо, анда жардамчы жардамга кайрылыңыз. Алардын бири бинт жана форма келтирүүчү бюстгальтер кийип жүрөт.
Бул заттар толук кандуу машыгууларды жана диеталарды алмаштырбайт, бирок формалардын андан ары "жайылышына" жол бербейт. Бирок булчуңдар өз алдынча иштөө адаттарын жоготуп албашы үчүн, бинт кийгизип убара болбоңуз.
Ошондой эле, дарыгерлер коррекциялык массажга жазылууну жана жылуу оромолдорду жасоону сунушташат.
Жана ичтин булчуңдарынын жана жамбаштарынын жөнөкөй чыңалышы булчуңдардын тезирээк формада болушуна шарт түзөт.
