Аэройога - инструктор Мишель Дортинактын ойлоп табуусу, биздин өлкөдө беш жылдан ашуун убакыттан бери белгилүү жана жыл сайын популярдуулукка ээ болууда. Йоганын бул түрү сизди чыңдап, жакшы чыңалып, стресстен арылтып, ички гармонияны таба алат.
Йоганын бул түрүндө шыпка илинген атайын серпилгич гамактарда көнүгүүлөр жасалат. Гамактын жардамы менен аба йогасынын кадимки көнүгүүлөргө караганда бир топ артыкчылыктары бар.
Биринчиден, терең булчуңдар жана стабилдештирүүчү булчуңдар жакшы машыктырылат, анткени асаналарда салмактагы тең салмактуулукту сактоого көңүл бурулат.
Экинчиден, омурткага жана муундарга аябагандай таасир этет. Төңкөрүлгөн позалар эң коопсуз, омурткаларды кыспастан аткарылат. Мындан тышкары, гамактын жардамы менен сиз дененин абалын, мисалы, бутуңузду жерге коюп тактайда оңдой аласыз. Ошентип, туура булчуңдарды иштеп чыгууга көңүлүңүздү буруңуз.
Үчүнчүдөн, гамак менен чоюу өзгөчө натыйжалуу жана коопсуз.
Төртүнчүдөн, гамактарда релаксация позаларын жасоо жакшы: кездеме дененин бардык контурларын курчап турат жана термелүү нерв системасына жакшы таасир этет.
Хамакта йога кош бойлуу аялдар үчүн дагы көрсөтүлөт, бирок, албетте, тажрыйбалуу инструктордун жетекчилиги астында.
Аэроёгада каршы көрсөткүчтөр бар экендигин унутпоо керек, мисалы, тромбоз, мээ кан тамырларынын бузулушу жана кээ бир психикалык оорулар. Бул биринчи кезекте тескери позаларга байланыштуу. Йога студиясы бул жөнүндө сизге кабарлап, керек болсо дарыгердин консультациясына жөнөтүшү керек. Каршы көрсөткүчтөр болбосо, ар кандай курактагы адамдар, ошондой эле ашыкча салмактагы адамдар аэро-йога менен машыга алышат.
Сабактар үчүн туура жерди тандоо абдан маанилүү: инструктордо йоганын ушул түрү боюнча сертификаты болушу керек, анткени окутуу методикасы адаттагыдан кыйла айырмаланат. Гамактын сапаты стандарттарга жооп бериши керек, арзан гамактар ылайыксыз, сапатсыз кездемелерден жасалат. Биринчи сабакта окутуучу коопсуздук эрежелерин түшүндүрүп, боюңузга гамакты кантип тандап, көнүгүүлөрдү туура аткарышы керек: белдин, колдун, тизенин абалы, кантип туура дем алуу керек.
Бир-эки айдан кийин денеңизде моюн омурткасында, белдин ылдый жагында, муундардын кыймылдашы жана булчуңдардын ийкемдүүлүгү жакшыртылган кыскычтардын чыгышына байланыштуу өзгөрүүлөр болот. Жана аба йога сөзсүз түрдө жашооңуздун ажырагыс бөлүгү болуп калат.
