Фитнес борборундагы топтук көнүгүүлөр арыктоонун, ден-соолукту чыңдоонун жана организмди жашартуунун мыкты жолу. Фитнес жана, атап айтканда, калланетика боюнча, бул көнүгүүлөрдү пайдасыз деп айткан бир дагы адам болгон эмес.
Калланетика - бул америкалык Каллан Пинкнинин ысымы менен аталган статикалык жүктөрдү жана созууну идеалдуу айкалыштырган көнүгүүлөрдүн жыйындысы.
Калланетика жүктөмү боюнча форма жана аэробикадан ашып түшөт, бирок ошол эле учурда спортту узак убакытка артка таштагандар үчүн эң жакшы вариант. Бул көнүгүүлөрдүн комплекси ашыкча салмактагы адамдар үчүн пайдалуу болот, ал тургай күчтүү машыгуудан өткөндөр алардын жалпы ден-соолугуна зыян келтириши мүмкүн. Күчтүү физикалык көнүгүүлөрдү жасоону каалабагандар үчүн, бирок чындап эле сымбаттуу фигурага ээ болгусу келгендер үчүн бул ыкма жөн эле алмаштыргыс болуп калат.
Калланетиканын натыйжасы канчалык тез байкалат?
Талап кылынган таасири бар толук кандуу жети сабактан кийин, сиз байкалаарлык натыйжага ээ болосуз. Сиздин фигураңыз аялдык жана сулуулукка айланат, муну досторуңуз дароо байкайт. Эми сиз трансформациянын чыныгы сыйкырдуу жолун билем деп ишенимдүү айта аласыз. Биринчи көрүнүктүү натыйжадан кийин, идеалдуу фигурага бара жатып, сиз туура тамактанып баштайсыз жана көбүрөөк кыймылдоого каалоо пайда болот. Калланетика менен алектенгенден кийин, сизде зор күч-кубат болот. Жана туура, туруктуу көнүгүү менен айкалыштырып, бул жөн гана укмуштуудай натыйжа берет.
Калланетика дененин жалпы абалында кандайча иштейт?
Калланетика жасагандан кийин денеңиз ийкемдүү болуп, булчуңдарыңыз эластикалуу болот. Поза жакшырып, дененин жалпы көлөмү төмөндөйт. Метаболизм дагы жакшырат, жүрөк-кан тамыр системасынын иши жакшырат. Ал тургай, теринин түсү дагы жагымдуу көрүнөт.
Тамактануу жана көнүгүү жасоо
Натыйжага жетүү үчүн, машыгуудан бир саат мурун, ошондой эле спорт менен машыккандан кийин бир нече саат тамактануу сунушталбагандыгын билишиңиз керек. Дене ашыкча калорияны максималдуу түрдө "жылуу" абалда өрттөшү керек.
Эмнеден баштасам?
Калланетика сабактарын жумасына эки-үч сабактан баштаңыз, бир сессияда жок дегенде бир саатка көнүгүүлөрдү жасаңыз. Каалаган натыйжага жетишкенден кийин, фигуранын жакшы абалын сактоо үчүн, күн сайын 15 мүнөт бою калланетика кылсаңыз болот.
