Туура дем алуу ден-соолуктун жана узак өмүрдүн ачкычы. Денени жашартуу жана дарылоо үчүн дем алуу системалары ийгиликтүү колдонулуп келе жатат. Бул дарылоо ыкмалары бизге Индиядан, Япониядан, Кытайдан келген. Бул өлкөлөрдө сиздин денеңиздин өркүндөтүлүшү жана өнүгүшү культу өтө жогору, балким биз бул жөнүндө ойлонушубуз керек.
Дем алуунун эки жолу бар. Жана ишенимге каршы, бул мурун жана ооз аркылуу дем алуу эмес. Бул көкүрөк дем алуу жана ичтин дем алуу жөнүндө. Ичтин дем алуусу же ичтин дем алуусу дем алуунун эң табигый түрү. Көңүлүңүздү наристеге бурсаңыз, анын курсагы канчалык тез жана ритмикалык түрдө көтөрүлүп жаткандыгын көрө аласыз. Убакыттын өтүшү менен чоңдор бул кыймылды аң-сезимсиз басып, көкүрөк деми менен дем ала башташат.
Күнүгө жок дегенде бир жолу 10-15 мүнөттөн ашказан менен отуруп дем алсаңыз абдан пайдалуу болот. Ал үчүн түрк абалда отуруп, ашказаныңызды бошотуп, мурдуңуз менен дем ала баштаңыз. Диафрагманын көтөрүлгөнүн сезип, демиңизди алыңыз. Парадоксалдуу, бирок "терең дем алды" деген сөз менен мүнөздөлө турган сенсация бар. Ошентип жай жана терең дем алыңыз. Мага ишенсеңиз, мындай дем алуу ысытуу бүт денеге пайда алып келет.
Туура дем алууну, аягына чейин барууну үйрөнүүнү чечтик. Дененин флекси жана йога менен машыгуунун кажети жок, диванга же полго дем алуу жана дем чыгаруу комплексин жасоо жетиштүү болот. Бутуңузду астыңызга алып, далыңызды түздөңүз, диафрагманы бошотуп, кыска дем алыңыз, оозуңуздан, андан мурунуңуздан дем чыгарыңыз. Диафрагманы өйдө көтөрүп, дем алып жатканда кармап туруңуз, демди акырындык менен чыгарыңыз. Ички органдарга мындай жылынуу өтө пайдалуу болот, анткени кыймылсыз кыймыл алардын абалына анчалык жагымдуу таасир этпейт.
Дайыма көнүгүү жасоо оор, бирок тынымсыз дем алуу бир топ кыйыныраак. Машыгуу учурунда бир нерсе, ал эми тааныш атмосферага киргенде таптакыр башкача болот. Артыңызды бүгүп, далыңызды бүктөп, бир ритмде жыттай баштайсыз. Бул сиздин денеңизге туура эмес тамактануу, жаман адаттар, шаардын түтүнү сыяктуу эле таасир этет.
Жаштыгыңызды жана ден-соолугуңузду сактоого бардык күчтү жумшаңыз. Демиңизден баштаңыз, анткени бул сиздин денеңиздин турмуштук активдүүлүгүнүн негизи.
