Эми, акыры, сен жаш эне болуп калдың. Бул, албетте, өтө кубанычтуу окуя. Баары жакшы окшойт, бирок кош бойлуулук учурунда ашыкча фунттарды көбөйтүп алганыңызды байкадыңыз, бир кездеги идеалдуу фигура эми мындай жагымдуу көрүнүшкө ээ болбой калды. Эмне кылуу керек жана денеңизди мурунку формасына кантип кайтаруу керек? Депрессияга кабылбай, чарчап-чаалыккан диеталар менен аёосуз кыйналбаңыз. Бул үчүн, сиз жөн гана төмөнкү сунуштарды сактоо керек:
Нускамалар
1 кадам
Эгерде сизде эмчек сүтү болсо, анда эмчек эмизүү керек, анткени сиз тамактанып жатканда, балаңызга иммундук системанын курулушу үчүн зарыл болгон бардык баалуу жана пайдалуу азыктарды берип турасыз, ошондой эле күн сайын ашыкча калорияларды жоготуп жатасыз.
2-кадам
Адаттагы диетаңызды тууралап, кечки саат алтыдан кийин бышырууну токтотуп, мүмкүн болсо, таттуу жана крахмалдуу тамактарды азайтыңыз.
Шорпо, арык эт, бышырылган жашылча, мюсли жана башка калориясы төмөн тамактарды жегенге аракет кылыңыз.
Чаңкооңузду кандырып, бүт денеңизге тон келтирүү үчүн суюктукту көп ичип алыңыз, мисалы, лимон кошулган көк чай.
3-кадам
Таза абада балаңыз менен көбүрөөк сейилдеңиз, бул сизге гана эмес, балаңызга дагы пайдалуу.
Балаңызды төшөккө жаткырганда дагы кыймылдаңыз, мисалы, коляскада же бассейнде салганда бийлеңиз.
4-кадам
Спорт менен машыгып баштаңыз, же жок дегенде бир аз көнүгүү жасап, жөнөкөй көнүгүүнү жасаңыз, бирок бул ар кандай кыйынчылыктардан сактануу үчүн бир нече айдан кийин жасалган оң.
5-кадам
Күнүмдүк режимди карманыңыз, айрыкча, жетиштүү уктай билүү керек, анткени жетиштүү уктабаган адам жакшы эс алып, жакшы уктап жаткан адамдан эки эсе көп тамак жегиси келет.
6-кадам
Терини бекемдөө үчүн иштелип чыккан атайын кремдерди колдонуңуз.
Бир аз убакыт бөлүп, эс алып, натыйжаны консолидациялаган, ал тургай өзүңүз жасай албаган нерсени оңдогонго мүмкүнчүлүк бере турган массажга барыңыз, тактап айтканда, ичти тартыңыз. өзүңүздү өзүңүзгө сүйүү. Кантсе да, сиз эне болуп калганыңызга бактылуусуз, бактылуу аял чиркин боло албайт.
