Эгер сиз йога менен алектенүүнү чечсеңиз, анда көп тынчсызданбаңыз. Эске салсак, чыныгы адистер деле демди так калыбына келтирип же позаны туура аткара алышпайт. Йога менен алектенгенде күмөн саноону көзөмөлдөөгө жардам берген 5 кеңеш.
Нускамалар
1 кадам
Позаларды туура эмес аткарам деп кабатыр болбоңуз. Ар бир адам бир нече мүнөттө же бир нече саатта йоганы өздөштүрө ала турган жомокторду ойлоп таппашыңыз керек. Йога - бул акылмандык сыяктуу эле бир нече жылдардан кийин келе турган бүтүндөй искусство. Эң башкысы көнүгүүлөрдү жасоого көңүл бөлүп, демиңизди кылдаттык менен көзөмөлдөңүз.
2-кадам
Күч колдонбоңуз. Денеңизди мүмкүн эмес абалга мажбурлабаңыз. Йога оору менен байланыштуу болбошу керек, тескерисинче, сизге бакыт жана эс алуу алып келиши керек. Жаракат алуудан жана стресстен арылуу үчүн, ар бир позада ыңгайлуу болгонго аракет кылыңыз.
3-кадам
Убакытты текке кетирбеңиз, позаларды үйрөнүңүз. Эгер колуңуздан келбесе, жаңы позаны таштоону токтотпошуңуз керек. Кайра-кайра алууга аракет кылыңыз. Күндөрдүн биринде өзүңүзгө кемчиликсиз экениңизди жана ушул абалда отурганда өзүн толугу менен бейпил сезээриңизди айта аласыз.
4-кадам
Йога курсуна жазылыңыз. Эгер сизде убакыт жетишсиз деп ойлосоңуз же бир нече позаны аткаруу өтө кыйын болсо, анда курска жазылыңыз. Алар каалаган шаарда. Интернеттеги спорттук клубдардын жарнамаларын карап, жарнамаларын окуп чыгыңыз. Йога сабактарына сиз билген бирөө барышы мүмкүн. Аларга кошулуп, физикалык маалыматтарды гана эмес, мамилеңизди дагы бекемдей аласыз.
5-кадам
Ачык жана ийгиликтүү болгула. Күн сайын жетиштүү суу сарптап, жакшы тамактанууну унутпаңыз. Туура тамактануу ден-соолугуңузду чыңдап, өнүгүүгө жардам берет.
