Ар бир аял жагымдуу көрүнгүсү келет. Кээде ага адамзаттын күчтүү жарымын тартуу керек болот. Бирок, көпчүлүк учурда, бул анын жөндөмдөрүнө гана ишеним берет. Тилекке каршы, үзгүлтүксүз көнүгүү ашыкча майды бөлүп гана тим болбостон, булчуңдарды күчөтөт. Акыры эркек кыз болуп калуу коркунучу бар. Демек, булчуңдардан убагында арылууга туура келет.
Нускамалар
1 кадам
Эгерде сиз колуңуздагы булчуңдарды өстүрүп жиберүүдөн корккон морт кыз болсоңуз, анда төмөнкү кеңештерге токтоосуз көңүл буруңуз. Бүгүнкү күндө бул көйгөйдөн тез арылуунун бир нече жолу бар.
2-кадам
Биринчиден, сиз жеген углеводдордун көлөмүнө чектөө коюңуз. Майлар жөнүндө кабатыр болбоңуз. Чындыгында, көмүртектер өз убагында энергияга айланбаса, тери астындагы бүктөмдөрдү пайда кылат.
3-кадам
Экинчиден, мүмкүн болсо, таттуу жана майлуу тамактардан баш тартыңыз. Мындай даамдуу тамактардын жагымсыз өзгөчөлүгү бар - булчуңдарда суу топтолот. Натыйжада, алардын айланасында майлар да пайда болот. Ошентип, эң жакшы тамак - бул белокко бай азык: быштак, тоок эти, жумуртка ж.б.
4-кадам
Үчүнчүдөн, көңүлүңүздү кардио көнүгүүлөрүнө буруңуз. Алар кыска убакыттын ичинде ири булчуң массасынан арылууга мүмкүнчүлүк берет. Күнүнө бир нече жолу аэробика менен машыгуу жетиштүү. Көпчүлүк учурларда, бул көнүгүүлөр эртең мененки тамактан мурун жана кечки тамактан кийин 2 сааттан кийин жасалат.
5-кадам
Төртүнчүдөн, колду жылмакай кылуу үчүн сунуу көнүгүүлөрүн жасаңыз. Мындай машыгууларды жай жүргүзүңүз, шашпаңыз. Буга күнүнө бир саат убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз.
6-кадам
Бешинчиден, бардык өзгөрүүлөргө жана сезимдерге кылдаттык менен көз салыңыз. Ушул максатта, көнүгүүнүн күндөлүгүн жазып туруңуз, анда аткарылган көнүгүүлөрдүн көлөмүн жана түрүн, жеген тамагын ж.б. Ошентип, учурда денеңизге эмне керек экендигин байкап турсаңыз болот. Организмди колдоо үчүн ар кандай витаминдерди ичип туруңуз.
7-кадам
Акыры, йоганы сүйгөнгө аракет кылыңыз. Бул ыкма бүт денени эс алууга, укмуштуудай жеңилдикке жана ырайымга жетишүүгө мүмкүндүк берет. Башка нерселердин катарында өзүңүздү сергек сезесиз.
