Элде сууда сүзүүнү үйрөнүү өтө оңой, бир жолу сууга түшүп, чөгүп баштаса эле болот деген пикирлер бар. Албетте, ыкма логикадан кур эмес, бирок өтө кооптуу. Бассейнде машыгуу менен сууда калууну үйрөнүү бир топ жеңилирээк. Ал жерде сизге каалаган стилде сүзүүнү гана үйрөтпөстөн, ар кандай суу сактагычын өнүктүрүүдөн эмнени баштоо керектигин так айтып бересиз.
Суу тандоо
Сиз каалаган сууда, анын ичинде дарыяда, көлдө, ал тургай деңиздин жээк тилкесинде сүзүүнү үйрөнсөңүз болот. Бирок адистер окутуу үчүн бир эле жабык же ачык 25 метрлик бассейндерди тандап алууну сунуш кылышат, ал жерде туруктуу машыктыруучу-инструкторлор иштешет жана сууга чөгүп кетүү өтө көйгөйлүү. Мындан тышкары, бассейн, анын чечинүүчү жайы, душу жана туруктуу медициналык борбору коопсуздугу гана эмес, ыңгайлуулугу жана гигиенасы жагынан дагы жакшы. Эң башкысы, ага баруу жана жазылуу сатып алуу үчүн медициналык уруксат алуу.
Ден-соолук жана даярдык
Сууда сүзүүнү үйрөнүп жатканда биринчи кезекте врачтын кабинетине баруу керек. Тагыраагы, бир нече дарыгерлер дагы. Кызматкерлери келгендердин ден-соолугуна кам көрүп, суунун тазалыгын ар дайым көзөмөлдөп турушкан бассейндеги же суу спорттук борборундагы ваннага сиз текшерүүдөн өткөндөн кийин гана терапевт, венеролог, дерматолог жана кыздар, гинеколог.
Бирок эч ким сизден медициналык справкаларды талап кылбаса же терапевттен кагаз жетиштүү болсо, анда мындай спорт комплекске барбай эле койгонуңуз оң. Бассейнде сүзүүнү үйрөнбөшүңүз керек, анын лидерлери коммерциялык сауналарды уюштуруу үчүн өз жайларын активдүү колдонушат. Биринчиден, саунага жетүү үчүн адатта эч кандай уруксат талап кылынбайт. Экинчиден, ага келгендер бассейнге түшүп, муздаганды аябай жакшы көрүшөт. Айрым учурларда душту айланып өтүп, мас болуп калышат.
Сууга түшүү үчүн керектүү жана пайдалуу шаймандардын тизмесине бассейндин администратору айтып бере алат, анда стандарттуу сууда сүзүүчү нерселер - эркектер үчүн сууда сүзүүчү сөмкөлөр же аялдар үчүн купальник, сууда сүзүүчү көз айнек, резина капкак, ошондой эле жерде жүрүү үчүн шифер бар кийим алмаштыруучу бөлмөдөн ваннага жана артка, сүлгү жана шампун менен самын.
Биз жылынуудан баштайбыз
Ваннага араң жетип, дароо ага секирбөө керек. Бассейн жетиштүү терең болсо, айрыкча. Эксперттер адегенде инструктор менен сүйлөшүп, анын сунуштарын кунт коюп угууну сунуш кылышат. Жана, биринчи кезекте, сууда сүзүү үчүн негизги жана зарыл болгон байламталарды жана булчуңдарды кантип жылытып, жылытуу керек, сууда кантип туура дем алуу керек. Ошондой эле ал керектүү гимнастикалык көнүгүүлөрдү тандап алат. Мисалы, бутту ичке бүгүп, буттун кең туруму менен ийилүү.
Дал ушул инструктор түздөн-түз сууда машыгууда сиздин "өмүр чубалгыңызга" айланат. Аны карманууга жана кеминде 25 метр аралыкты сүзүүгө үйрөнүү үчүн, жаш курагына карабастан, 10-15 жашка чейин жеке машыгуу жетиштүү болот.
