Джиллиан Майклз - өз денесин жасаган аял. Ал BBW өспүрүмүнөн мыкты фигура менен машыктыруучуга чейин жеткен. Шон Ти - америкалык фитнес инструктору, видеолору абдан популярдуу болгон сулуу мулат. Шондун машыгуу ылдамдыгы тездетилген темп менен майды жоготууга мүмкүндүк берет. Ошентип, кайсы машыктыруучунун программасы натыйжалуу?
Көпчүлүк сиз арыктоодо мыкты натыйжаларды кайдан алсаңыз болот: Джиллиан менен машыккандабы же Шон менен машыккандабы? Бул суроого так жооп жок. Анын үстүнө, бул машыктыруучуларды салыштырып, бир деңгээлге коюу таптакыр мүмкүн эмес. Машыгуу, алар бир гана максатты көздөсө дагы - арыктоо, дагы деле болсо такыр башкача.
Шондун машыгуусун Кроссфитке салыштырууга болот, машыгуу учурунда бир секунда да эс албайт, бардыгы каардуу темп менен жасалат. Джиллиандын машыгууларын аялдык деп атаса болот, алардын темпи анчалык деле ылдам эмес, белгилүү зоналар иштелип жатат: жамбаш, жамбаш, карын, бут, кол.
Джиллиандын машыгуулары башталгычтарга көбүрөөк ылайыктуу. Джиллиан ошондой эле олуттуу жана катаал программаларга ээ, аны машыккан адам гана жасай алат. Окутуунун эки деңгээли бар: жаңы үйрөнүүчүлөр жана жогорку класстар үчүн.
Шондун машыгуулары, айрыкча жинди болуу менен буга чейин спортту жакшы билген адам алектене алат. Анча-мынча даярдык көрбөсөңүз, мындай машыгуу жүрөк оорусуна кабылышы мүмкүн. Жана бул тамаша эмес. Кутурган темп даярдыгы жок адам үчүн кооптуу болот. Ошондуктан Шон менен машыгуу ден-соолугу мыкты жана стрессти жакшы билгендерге сунушталат.
Эки башка машыгуу комплекстерин салыштыруу туура эмес. Джил жана Шон экөө тең өзүнүн натыйжалуулугун бир нече жолу далилдеген өз программаларын иштеп чыгышкан. Бул жерде көбүрөөк жүк, туруктуулук, динамика жана ылдамдык жөнүндө сөз болот. Эгер сиз ылдам темпке туруштук берсеңиз, анда Шон менен машыгуу сизге көбүрөөк ылайыктуу болот. Эгер сиз эркин, бирок бирдей натыйжалуу темпти жактырсаңыз, анда Джиллианга кош келиңиз. Баса, анын ар кандай деңгээлдеги машыгуулары жана ар кандай булчуң топтору үчүн иштелип чыккан көптөгөн программалары бар.
Шон Те жана Джиллиан Майклс экөө тең мыкты фитнес машыктыруучулары, алардын компетенттүүлүгүнө шек жок. Бул адамдар көнүгүү процессине башкача мамиле жасашат жана арыктоонун ар кандай ыкмалары бар. Ар дайым тандоо бар, бирок сабактын алдында күчтү эсептеп, өзүңүзгө ыңгайлуу темпти тандап алышыңыз керек, айрыкча үй фитнеси менен жаңыдан таанышып баштагандар.
