Көпөлөккө кол менен бутту бир эле учурда симметриялуу кыймылдатуу, тулкунун толкундуу кыймылдары мүнөздүү. Көпөлөктүн стили сойлоп жүрүү техникасына абдан окшош.
Нускамалар
1 кадам
Бир эле мезгилде жана симметриялуу түрдө эки колу менен даярдык жана кайык кыймылдарын жасаңыз. Баштапкы абалы: колдорду суунун бетинде алдыга жылдырып, колуңуз менен кыймылдаңыз, билектин муундарында суунун бетине карата 30 градустан ашпаган бурчта бүгүңүз.
2-кадам
Андан кийин билегиңизди кыймылга келтириңиз. Инсульттун биринчи чейрегинде колуңузду жана билегиңизди ылдый жана артка жылдырып, чыканакты эки тарапка 15-20 см жылдырыңыз, андан кийин инсульттун негизги булчуңдарын кыймылдатып, жогорулаган ылдамдык менен бүт колуңузду артка жылдырыңыз. Чотканы жүрүү багытына перпендикуляр кармаңыз. Тик кесилишкен учурда, колу чыканактан 100-110 градус бурчка бүгүлүп турушу керек.
3-кадам
Инсульттун экинчи бөлүгүндө, щетка менен тигинен өткөндөн кийин, чыканак муунундагы бурчун өзгөрүүсүз калтырыңыз, бирок билегиңиз менен суунун бетине карата перпендикуляр абалды алыңыз. Инсульт бүткөндө ийниңизди өйдө көтөрүп, ийниңиз суудан чыкканда колуңузду чыканакка сунуңуз.
4-кадам
Буттун кыймылдары. Түз бутуңузду өйдө көтөрүп, бутуңуз суу бетине параллель турган абалды караңыз жана жамбашыңызды ылдый түшүрүп, белдин арткы бөлүгүнө бир аз бүгүңүз. Тизеңизди ылдый түшүрүп, бутуңузду суунун бетине көтөрүңүз.
5-кадам
Интенсивдүү бүгүлүп, тизелерди бүгүп, ушул себептен улам, ылдый жана артка ылдамдык менен бутту жана бутту кыймылдатыңыз. Бутту ичтен ылдый сунуп, катарды бүтүрүңүз. Жамбаш жогору жылып, суунун бетинде экендигин, тизе жана бутка сунулган буттар аны менен 30-35 градус бурч түзгөндүгүн текшериңиз.
