Күчтүү дене - күчтүү сөөктөр, узун - чоң жана кең сөөктөр. Сөөктөрдү бекемдөө жана кеңейтүү - спортчулардын арасында хакерлик тема. Ал ар дайым тынчсызданып келген жана спорт сүйүүчүлөрүн толкундатат.
Нускамалар
1 кадам
Сөөктөрдү кеңейтүү жана чыңдоо, көбүрөөк көнүгүү жасоо, физикалык эмгек менен алектенүү жана ден-соолукка пайдалуу тамактарды ичүү үчүн, анткени кан айлануу жакшырганда организмдеги бардык процесстер, анын ичинде зат алмашуу процесси жакшырат.
2-кадам
Кальций, фосфор, темир, микроэлементтер бар тамактардан турган диета түзүңүз. Дан азыктарын, сүт азыктарын, балыктарды, ашкөк чөптөрдү, этти жеп, рационго желле этин кошуп коюңуз. Мисалы, диатезден чыккан балдарга бир нече тамчы лимон ширеси же сүт кошулган майдаланган жумуртканын кабыгын беришет. Ошондой эле кабыктарды кыям же джем менен жесеңиз болот.
3-кадам
Кальцийден турган дары-дармектерди ичип, жакшы натыйжа бериңиз. Бирок этият болуңуз, анткени кальций жогорку дозада организмде жаан-чачындын пайда болушуна шарт түзөт. Кальцийди кантип жана канча ичиш керектиги жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Дайыма тамактануу, жакшы уктоо жана спорт менен машыгуу жөнүндө унутпаңыз.
