Машыгуудан кийин суу менен дарылоону күтүп отурам. Алар жагымсыз жытты кетирип, чарчаган булчуңдарды бошоңдотуп, тонойт. Бул учурда суунун температурасы кандайча артыкчылыктуу?
Муздак душ жөнүндө
Муздак душ жакшы машыгуудан кийин көңүлүңүздү көтөрүп, спортчуну энергия заряды менен толтурат. Даярдалган жана дени сак адам үчүн бул процедура коопсуз. Катууланган идиштер суук таасиринен тез жыйрылып, кан агымын тездетет. Дене кычкылтек менен эң кыска убакытта каныккандыктан, адамда сергектик жана сергектик сезими пайда болот. Бул күчтүү антиоксидант болгон глутатион өндүрүшүнө байланыштуу. Муздак душка түшүүнүн дагы бир оң учуру, андан кийин стресстен чарчаган булчуңдарыңыздын азаптанып, чыңалып турушу менен байланыштуу. Натыйжада спортчу спорт менен машыккандан кийин ыңгайсыздыкты сезбейт.
Эгерде адам даярданып, катып калбаса, анда тамырлардын тону начар. Андан кийин, муздак душ астында, алар өз убагында келишим түзүүгө жана, тескерисинче, эс алууга убакыт жок. Адам уктай баштайт. Жана күтүлүп жаткан күч күчүнүн ордуна, ал таптакыр карама-каршы натыйжаны алат.
Спорттук иш-аракеттерден кийин душка ылайыктуу вариант - жылуу жана муздак суунун алмашуусу. Контрасттык душ 7-10 мүнөт ичинде кабыл алынышы керек.
Кантип муздак душка түшсө болот
Спорт залга жаңыдан катыша баштаган адам бардык нерсени: жүктөрдө дагы, сабактардын узактыгында дагы сакташы керек. Машыгуудан кийин токтоосуз муз душунун астында турбоо керек. 10-15 мүнөт эс алыңыз, тынч дем алуу жана жүрөктүн кагышын калыбына келтирүү. Душтагы суунун температурасы алгач 38 градустан кем болбошу керек. Муздак суунун астында бир аз тургандан кийин аны бир аз муздатып коюңуз.
Денени акырындык менен суукка көндүрүү керек, ар бир жолу суунун температурасын бир аз төмөндөтүп турат. Көнүгүүдөн кийин катуулоону баштоо үчүн жылдын идеалдуу мезгили - жай.
Муздак душка түшкөндө, суук тийип, ал тургай менингит болуп калбаш үчүн башыңызды суудан алдырбаңыз.
Муздак душка ким каршы?
Тромбофлебит, онкология же гипертония сыяктуу бир катар оорулар муздак душка түшүүнүн таптакыр каршы көрсөтмөсү, бирок мындай учурда душту эс алуучу ваннага алмаштырса болот. Эгерде жүрөк оорулары бар болсо: аритмия, туура эмес даму, алдын-ала дарыгердин кеңеши талап кылынат. Башка учурларда, эгерде процедуранын өзү жагымсыз сезимдерди жаратпаса, тескерисинче, оң эмоцияларды берсе, машыгуудан кийинки муздак душ ден-соолукка жана ден-соолукка пайдалуу.
