Заманбап коомдо, спорт залга барган адамдар, а түгүл бул иш менен алектенген адистер үчүн ар кандай эс алуу кыйратуучу мүнөзгө ээ деп кабыл алынган. Ушундан улам, алар өз жөндөмдөрүн жоготуп, талап кылынгандан төмөн жыйынтык көрсөтүшөт. Бактыга жараша, Фин саунасы мындай чектөөлөрдүн катарына кирбейт жана спортчуга эс алуу учурунда пассивдүү машыгууну улантууга жардам берет.
Фин саунасы машыгуудан кийин кандайча жардам берет?
Эстен чыгарбоо керек, туура процедура өзүнө жогорку температураны жана төмөн нымдуулукту камтыйт. Кантип спортчу муну өзүнө колдоно алат? Баардыгы өтө жөнөкөй:
- Ал кардиологиялык пассивдүү машыгууларды өткөрөт. Абдан ысык жана кургак бөлмөдө жатканда адамдын идиштери кеңейет, демек, алардагы басым төмөндөйт. Дене белгилүү бир ритмде иштөөгө көнүп калгандыктан, аны кан-тамырлар аркылуу канды сордуруу үчүн жүрөктү тез-тез жана тезирээк жыйрылууга мажбурлап, аны сөзсүз колдой баштайт. Көрсө, жагымдуу процедура учурунда адам басканга күчү бирдей жүктү башынан өткөрөт экен. Ошол эле учурда, көбөйгөн кан агымы кыртыштарга кычкылтек, ным жана азык заттарын көбүрөөк жеткирет.
- Булчуңдардын оорушун басаңдатат. Белгилүү болгондой, Фин саунасы тешикчелерди кемчиликсиз кеңейтип, организмге сырткы чөйрөдөн да, тамактан да кирген зат алмашуу продуктулары, ашыкча суюктук, токсиндер жана башка зыяндуу заттардын чыгышына шарт түзөт. Алар менен кошо сүт кислотасы да бөлүнүп чыгат. Ал спорт залга баруу үчүн жагымсыз бонус. Дал ушул анын ашыкча болушу кыймыл-аракетти оорутуп, катуулатат.
Эгерде сиздин машыгууңуздун максаты - арыктоо
Албетте, фин саунасынын жардамы менен бир барганда бир-эки килограмм арыктай аласыз. Ырас, бул катуу тердөөгө байланыштуу. Май ушунчалык бат кетпейт.
Ошол эле учурда, саунага барганга чейин жана андан кийин организм нымдуулуктун жетишсиздигинен стресске кабылбашы үчүн, тазаланган суу, чөп чай же жөн гана көк чай ичүү керек. Жоголгон минералдарды толуктоо дагы жүргүзүлүшү керек.
Кантип спортчу Финляндиянын саунасына билгичтик менен барса болот?
Жагымсыз натыйжаларга кабылбаш үчүн, машыгуудан кийин дароо Фин саунасына барбаңыз. Андан көрө бир жарым саат күтүп, акырындап бир нече стакан таза суу ичип туруңуз. Буга чейин тамактануу татыктуу эмес. Сиз Фин саунасында жыйырма мүнөттөн ашык болбошуңуз керек. Эгер кандайдыр бир жагымсыз сезимдер болсо, аны таштап кетүү керек. Мындай эс алгандан кийин, жоголгон суюктуктун көлөмүн толуктоо керек. Идеалында, процедураны кечинде жасоо керек, андан кийин уктай аласыз. Кадимки физикалык даярдык үчүн жумасына эки-үч жолу баруу жетиштүү.
Фин саунасы активдүү адамдардын жыргалчылыгын калыбына келтирүүнүн жана нормалдаштыруунун эффективдүү жолу болуп саналат, бул аларды олуттуу физикалык күч-аракеттерден кийин тез эле формага келтирет.
