Эгер сиз сонун көрүнүп, жакшы формада болгуңуз келсе, анда өзүңүздүн фигураңызды жана салмагыңызды карап турушуңуз керек. Бул сиздин ден-соолугуңузга да пайдалуу. Семирүү менен күрөшүүнүн көптөгөн ыкмалары бар. Эң оптималдуу жана ден-соолукка пайдалуу бир нече ыкмаларды бириктирген методдор. Спорт жана диета, камкор кремдер, сауна жана массаж - мунун бардыгы кыска убакыттын ичинде каалаган формаңызды алууга жардам берет.
Ал зарыл
- - диета;
- - көнүгүүлөрдүн атайын комплекси;
- - салмакты көзөмөлдөө каражаттары;
- - мончого, саунага баруу;
- - массаж.
Нускамалар
1 кадам
Эртең мененки жана кечки тамакты атайын арыктоочу коктейль менен алмаштырыңыз. Аларда организм үчүн зарыл болгон бардык заттардын жана витаминдердин атайын тең салмактуу комплекси бар. Эртең менен сизде күч-кубат келип, түшкү тамакка чейин ачка болбойсуз. Бул азыктарды дарыканалардан же спорттук тамактануу дүкөндөрүнөн сатып алсаңыз болот. Ошондой эле кээ бир компаниялардан (тармактык маркетинг). Бүгүнкү күндө салмакты оңдоо үчүн көптөгөн атайын даярдыктар бар. Алардын айрымдары ачкачылыктын пайда болушуна жол бербейт, экинчиси зат алмашуу процесстерин тездетет жана көбөйтөт, үчүнчүсү организмден токсиндерди чыгарат. Салмакты жоготуучу коктейль жана ачкачылыкты басуучу дары курсунан өтүңүз. Ошондой эле калорияңызды чектеңиз (майлуу, крахмалдуу жана таттуу). Күнүгө жок дегенде 5 маал тамак ичкенге аракет кылыңыз. Ошондой эле кечки саат алтыдан кийин тамак жебөөгө аракет кылыңыз. Көк чайды демдеп, организмдеги ашыкча суюктукту кетирип, табитти басаңдатат.
2-кадам
Диетаңызды көнүгүү менен айкалыштырыңыз. Ичтин салаңдаган булчуң эттеринен улам алынгандыктан, аларды бекемдөө менен кооз фигуранын үстүнөн иштей баштаңыз. Төмөнкү абсыңызды бекемдөө үчүн көнүгүүлөрдү жасаңыз. Алар кыймылсыз дене менен бут иштөөнүн жардамы менен аткарылат. Булар - бутту кезектешип көтөрүү, велосипед тебүү, бутту ашказанга жеткирүү, абада сегизди белгилөө. Бутуңуз кыймылдабастан (карыш жана ийилген) тулку бойуңуздун кыймыл-аракеттери менен үстүңкү абсыңызды бекемдеңиз. Капталыңызды бекемдөө үчүн кайчылаш жүк жүктөө көнүгүүлөрүн жасаңыз (бир эле учурда бутуңузду жана тулку боюңузду колдонуп).
3-кадам
Фитбол алыңыз. Сулуу дене үчүн күрөштө мыкты жардамчы. Үйдө машыгуу үчүн жакшы тандоо. Бул көп орунду ээлейт, анткени аны учуруп салууга болот. Топ туруксуз болгондуктан, бардык булчуң топтору үчүн, айрыкча басма сөз үчүн белгилүү бир жүктү жаратат. Фитбол канчалык тыгызыраак сорулса, ага машыгуу ошончолук татаал жана машыгуу натыйжалуу болоорун унутпаңыз. Ар кандай көнүгүүлөр сабактарды пайдалуу жана кызыктуу оюн-зоокко айландырат.
4-кадам
Мончо же саунага барыңыз. Саунадан кийин атайын гельдерди жана кремдерди колдонуу эң жакшы натыйжага жетүүгө жардам берет. Саунага барууну массаж менен айкалыштырыңыз. Целлюлитке каршы атайын массаж курсу апельсиндин кабыгынан арылууга жана керектүү форманы алууга жардам берет.
