Бала кезинде балерина болууну кыялданбаган жана манжаларынын учунда көпөлөктөй болуп сахнада учуп жүргөн аялды табуу кыйын. Бирок адам өзүнүн жаш жылын хореографияга арнабаса дагы, каалаган курагында пуэнт бут кийиминде турууга мүмкүнчүлүк бар.
Нускамалар
1 кадам
Чоңдор үчүн балет студиясына келүүдөн же өз алдынча хореография менен машыгуудан мурун, доктурга көрүнүү керек. Балет көнүгүүлөрү муундарды жана омурткаларды олуттуу стресске учуратат, варикоздук веналарда кооптуу, андыктан бийдин терс кесепеттеринин алдын алуу керек.
2-кадам
Хореографиялык мектептерде жана балет мектептеринде окуучулар биринчи курстун аягында гана пуэнт бут кийимин кийип башташат жана бул күнүмдүк талыкпаган машыгуу менен болот. Бул чоң кишиге дагы узак убакытты талап кылат. Алгач бүт дененин булчуңдарынын жакшы созулушуна жетишип, тең салмактуулукту сактоо мүмкүнчүлүгүн өрчүтүү керек. Бул үчүн гимнастикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз, ошондой эле таякка чалкалап, бутуңуздун кыймылын барда жасаңыз. Алгач эки колуңуз менен, андан кийин бир колуңуз менен карманыңыз, акырында - колдоосуз.
3-кадам
Пуэнт бут кийиминде туруу үчүн буттун күчтүү булчуңдары жана өнүккөн инстепс керек. Биринчиден, музоонун булчуңдарын өнүктүрүүгө туура келет. Эң ылдам басып, лифтти секирип, андан кийин чуркап жана секирүүгө өтсөңүз болот. Буттарыңыз чыңдалганда, таканча бийик такалуу бут кийим кийиңиз. Бардыгына жеткиликтүү көнүгүүлөрдүн бири тепкичте жүргүзүлөт. Таман бетине тийбеши үчүн, башкача айтканда, манжаларыңыз менен гана баскычта туруш керек. Мындай абалда алар акырындык менен көтөрүлүп түшүшөт - бир сабакта 30 жолу жана төрт ыкма.
4-кадам
Бутту сунуу кесипкөй адистин көзөмөлү астында жүргүзүлөт. Эгерде сиз өз колуңуз менен, китептерге жана видео сабактарга көңүл бурсаңыз, анда муунга доо кетириши мүмкүн, анткени жалпы сунуштарда жеке мүнөздөмөлөр эске алынбайт. Башында, бирөөнүн жардамы менен манжаларыңызды акырын гана тарта аласыз. Бул үчүн, машыгуу учурунда бут жакшы жылыйт, андан кийин алар буттарын сунуп жерге отурушат. Ассистент ыңгайсыздык пайда болгонго чейин буттун доғосун акырын баса алат (оору болбошу керек). Мындай учурда тизелер түз болушу керек. Андан кийин, ошондой эле акырындык менен, бутту өзүңүзгө карай тартышыңыз керек.
5-кадам
Тажрыйбалуу мугалим гана олуттуу жүктөрдү берүүгө укуктуу. Ошондой эле, адам биринчи жолу пуанте бут кийимге турууга качан даяр экендигин аныктай алат.
