Фитнес сабактарынын натыйжалуулугу машыгуунун интенсивдүүлүгүнөн же туура психологиялык маанайдан гана эмес, спорттук кийимдерден, айрыкча бут кийимден көз каранды. Жүктүн олуттуу бөлүгү бутка түшкөндүктөн, фитнес кроссовкалары ыңгайлуу болуп, машыгууну татаалдаштырбастан, тескерисинче, ырахат гана алып келет.
Гардеробдо ар кандай учурларда бир нече жуп бут кийимдер бар - "сыртка", кеңсеге, күнүмдүк, сейилдөө үчүн - бут кийим фитнесдин ар кандай түрлөрүнө ылайыкташтырылышы керек.
Бут кийим иштеп жатат
Чуркоо учурунда буттар эбегейсиз зор соккуга дуушар болушат, айрыкча, жердин жүздөгөн соккуларынан аман калган такалар. Жөө чуркоодо жаракат алуу коркунучун минималдаштыруу үчүн таманы жумшак тамандуу атайын чуркоочу бут кийим сатып алууга туура келет. Анын үстүнө, адамдын салмагы канчалык чоң болсо, ошончолук шокди сиңирүүчү элементтер болушу керек. Иштеп жаткан бут кийим тандоодо дагы бир маанилүү жагдай - бул позиция.
Сахналаштыруунун кандай жолдору бар? Буттун ички жагы ичкериге бурулганда overpronation, салмактын негизги бөлүгү буттун сырткы бөлүгүнө өткөндө супинация жана бут бирдей бойдон калганда нейтралдуу пронация. Сиздин орнотууну аныктоо абдан жөнөкөй - жөн гана кадимки бут кийимиңизди карап, тамандын кайсы тарабы көбүрөөк эскиргенин аныктаңыз. Иштеп жаткан бут кийимди тандоодо пронацияны эске алуу керек - алар бутту нейтралдуу абалга коюшу керек.
Бул сунуштар жогорку деңгээлдеги мобилдүүлүккө байланыштуу теннис, волейбол, футбол, баскетбол менен спорттун командалык түрлөрү үчүн кроссовкаларды тандоодо дагы ылайыктуу.
Аэробика кроссовкалары
Бир өңдүү чуркоодон айырмаланып, аэробика активдүү физикалык көнүгүүлөрдүн ар кандай түрлөрүн камтыйт. Тамандын муундары чоң стресстин таасирине кабылышат. Чокусу жогору жана төмөнкү бутка тыкыс келген кроссовканы колдонуу менен жаракат алуу коркунучун азайта аласыз. Ошол эле учурда, кроссовкалар жеңил жана дем алууга ыңгайлуу болушу керек. Аэробикада көнүгүүлөрдүн көпчүлүгү ар кандай баскычтар менен байланыштуу болгондуктан, амортизаторлор тамандын гана эмес, буттун манжаларында дагы болушу керек.
Пилатес бут кийими
Йога, Пилатес, дене флекси фитнестин психофизикалык түрлөрүнө кирет, алар биринчи кезекте адамдын физикалык, психикалык жана руханий компоненттеринин шайкештигин болжолдойт. Фитнестин бул түрлөрү эң жакшы бут кийимсиз жасалат. Мисалы, Пилатестин көпчүлүк көнүгүүлөрү атайын Пилатес бутунун абалында, байпактарды бири-биринен муштумдай алыстыкта жүргүзүлөт. Бул позицияны кроссовкаларда туура аткаруу кыйынга турат.
Мындан тышкары, жылаңайлак машыгуу күчтү, тең салмактуулукту жана ийкемдүүлүктү өрчүткөн көнүгүүлөрдүн мыкты аткарылышына өбөлгө түзөт.
Жалпы сунуштар
Кандай гана фитнес менен машыкпаңыз, чуркоочу бут кийим сапат талаптарына жооп бериши керек. Спорттук бут кийимдердин таманы орточо катуу жана ийилгенде ийкемдүү болушу керек, ал эми материал табигый, жеңил жана аба өткөргүч болушу керек. Жакшы, боосу бар бут кийимдерди тандаңыз - ушундай жол менен буттун фиксация деңгээлин жөндөсөңүз болот. Кечинде бут бир аз чоңойгон кезде кроссовкаларды сатып алган жакшы. Сиздин бут кийимиңиздин манжалары ийкемдүү болушу керек. Манжаңыз менен манжаңызды ылдый басыңыз. Эгер оюк бар болсо, аларды кайра текчеге коюңуз.
