Кээде шашылыш түрдө бир нече күндүн ичинде үч же андан көп килограммга арыктоого туура келет. Көп учурда тез арыктоо ыкмаларына кайрылбоо керек, анткени бул адам денеси үчүн табигый нерсе эмес. Бирок сиз өзүңүз үчүн орозо диетасынын бир түрүн уюштура аласыз, анын учурунда үч килограммда бир жолу организмге зыян келтирилбестен күнүнө бир килограмм түшөт.
Нускамалар
1 кадам
Күндүз минералдык суудан гана ичсеңиз, арыктоо жакшы. Газсыз жакшы. Мындай учурларда суунун дарылоочу столдун түрлөрү ылайыктуу. "Боржоми", "Эссентуки" жана башкалар. Күнүгө каалаганча суу иче аласыз. Бирок күнүнө жок дегенде бир жарым литр керектөөнү унутпаңыз.
2-кадам
Алма боюнча бир килограммга чейин арыктай турган орозо күнүн тандап алууну токтотуңуз. Сиз жашаган жерде өскөн бир килограмм жашыл алманын, андан да жакшы мезгилдүү алмаларды беш бөлүккө бөлүңүз. Күнү бою беш жолу алма гана жеп туруңуз. Кошумча суу ичүү - кайнатылган муздатылган, бөтөлкөгө куюлган, минералдык. Бир күн бою 1,5-2 литрге чейин ичүү керек.
3-кадам
Күнү бою 1% кефирге сарптаңыз. Күнү бою сиздин диета бөлүктөргө бөлүнгөн бир гана литр айран, ошондой эле ичүүчү суу. Канча суу ичсеңиз болот.
4-кадам
Ашыкча салмактан арылуунун орозо күнүнүн дагы бир түрү - бул өзгөчө ыкма менен даярдалган көк чай жана гречка боткосу. Бул күнү үч-төрт кесе көк чайдан тышкары, бир литр жөнөкөй ичүүчү суу ичүү керек. Гречканы ушундай даярдаңыз. Орозо күнүнүн алдында кечинде, бир стакан жарманы чайкайсыз. Андан кийин казанга кайнак суу куюп (2 стакан). Табаны сүлгү менен жылуу ороп коюңуз. Эртең менен гречканы жесе болот.
5-кадам
Кошумча активдүү физикалык кыймылдар менен орозо күнүнүн аракетин күчөтүңүз. Чекитти белиңизге жарым сааттай бураңыз же жабык машыгуу велосипедин педаль менен басыңыз. Ушул убакыт аралыгында катуу басуу менен таза абада сейилдеңиз. Канча кадам таштасаңыз, ошончолук тез арыктайсыз. Бул максатта үйдө жарым сааттык гимнастика жасоого же фитнес борборуна барууга болот.
