Көптөгөн аялдар, ошондой эле эркектер, май катмарынан арылуу маселеси тынчсыздандырат. Ал капталдарда, курсакта, сандарда көрүнүшү мүмкүн. Сизде майдын төгүлүшүнө жардам берүүчү өтө маанилүү шарттар бар.
Нускамалар
1 кадам
Диетаңызды кайрадан карап чыгыңыз. Өзүңүздү сырттан караңыз же тааныш адамыңыздан күнүмдүк жашоодо жеген тамагыңызга баа берүүсүн сураңыз. Ден-соолукка зыяндуу майларды (чочко майы, май, чочконун эти), кондитердик азыктарды жана токочторду (торт, пирог жана булочка), ошондой эле жарым-жартылай фабрикаттар сыяктуу ден-соолукка пайдалуу эмес азыктарды ашыкча колдонуу майлуу катмарга алып келет. Сырткы келбетиңизди гана эмес, тамак сиңирүү органдарыңызды да бузган мындай зыяндуу тамактардан токтоосуз арылыңыз. Тек гана сиңиши жеңил болгон жаңы тамактарды: мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, сүт азыктарын, дан азыктарын жегиле.
2-кадам
Денеңизди тазалай баштаңыз. Күнү бою көбүрөөк суу ичип туруңуз. Бир литр сизге жетпейт. 2 литр таза сууну өзүнчө идишке куюп, күнү бою ичип туруңуз. Жылуу мезгил таптакыр талкууланбайт. Бул сиз үчүн жакшы адат болуп калышы керек.
3-кадам
Жаман адаттардан арылыңыз. Тамеки жана алкоголь көбүнчө организмдеги майдын негизги себептери болуп саналат. Айрыкча адамдын гормондорун өзгөртө турган ферменттерди камтыган сыраны колдонуу зыяндуу. Бул организмге рак массасын кошот. Учурда бул көз карандылыктан арылуунун ондогон жолдору бар.
4-кадам
Спорт менен машыгуу. Аялдар үчүн формирование, каланетика, фитнес жана аэробика эң ылайыктуу. Ошондой эле, алкакты бурап, бардыгын алмаштыра аласыз, бирок эффект спорт залда инструктор менен тынымсыз машыгууга караганда бир кыйла алсызыраак болот. Эркектерге спорт залга баруу сунушталат, ошондой эле чуркаган жүктү камтыйт. Ошондой эле, велосипед жана футбол кошо аласыз. Бул жөн гана сонун кардио-машыгуу болот, бул сымбаттуу болууга чоң эффект берет.
5-кадам
Суу дарылоо. Аларга биринчи кезекте сууда сүзүү жана ишемби күнү 1 жолу мончого баруу кирет. Бассейнде жумасына 2 жолу машыгуу сунушталат. Сүзүү - бул бүтүндөй денени гармониялуу өнүктүрүп, ашыкча майлардын пайда болушуна жол бербеген улуу спорт. Ваннада шлактар жана токсиндер алынып салынат, бул май катмарынын себеби болушу мүмкүн.
6-кадам
Натыйжаларга көз салыңыз. 1 жума жана 1 айда канча салмак таштаганыңызды көзөмөлдөө абдан маанилүү. Буга чейин баа берүү кыйын болчу. Бирок дагы деле болсо, ар дайым күзгүгө каранып, мурунку ойлорду карманыңыз. Ар бир кичинекей кадам сизге алга умтулууга түрткү берет.
