Адамдын денеси эки түрдөгү массадан турат - майлуу жана арык. Биринчисине бардык май ткандар, экинчисине - сөөктөр, органдар жана булчуңдар кирет. Арыктаганда майды акылдуу азайтып, булчуңга ээ болуу өтө маанилүү. Бирок, ашыкча салмакка каршы оң натыйжаларды берүү үчүн, булчуң массасын эсептөө керек. Бул аны тигил же бул багытта оңдоо үчүн керек.
Ал зарыл
- - штангенциркуль же штангенциркуль;
- - тигүүчү сантиметр.
Нускамалар
1 кадам
Өлчөө шаймандарыңызды алыңыз. Рулетка менен өлчөө жүргүзүүнү баштаңыз. Өлчөнө турган чекиттер так аныкталган. Бул жогорку кол, билек, сан жана төмөнкү буттун айланасы.
2-кадам
Өлчөө белгилүү бир шарттарда гана жүргүзүлүшү керек. Ошентип, мисалы, ийиндин айланасын булчуңдар өнүккөн жерде тынч абалда анализдөө керек. Билек булчуңдардын эң чоң өөрчүгөн жеринде бош жана бош жаткан колу менен өлчөнөт. Булчуңдардын көпчүлүгү турган жерде балтыр булчуңунун аймагындагы төмөнкү бутту өлчөө. Сандын айланасы боюнча эсептөөлөр үчүн. Денеңиздин салмагы эки бутка тегиз бөлүнүп турушу үчүн, түз туруңуз, бут ийиндин кеңдигинде. Глутеалдык бырыштын астына лента менен ороп коюңуз. Ушул эле эрежелер тери астындагы май бүктөмдөрүн өлчөөдө дагы колдонулат.
3-кадам
Мындан тышкары, ошол эле жерлерде тери астындагы май бүктөмдөрүнүн калыңдыгын өлчөө. Муну штангенциркуль же штангенциркуль менен жасоо керек. Андан кийин, булчуң массасын аныктоо үчүн Матейка формуласы деп аталган атайын формула керек болот. Төмөнкүдөй көрүнөт: M = Lr²k. Бул жерде M булчуң массасы, L - адамдын бою, сөзсүз түрдө сантиметр. Бул формуладагы K 6, 5ке барабар туруктуу.
4-кадам
Under r далынын, билектин, сандын жана төмөнкү буттун айланасынын орточо маанисин жашырат. Аны алуу үчүн далы, билек, сан жана төмөнкү буттун айланаларын ченөөнүн натыйжаларын кошуу керек. Андан кийин пайда болгон санды 25, 12 ге бөлүңүз. Андан кийин тери астындагы май бүктөмдөрүн өлчөө натыйжаларына карата ушундай эле операция жасаңыз. Бардык маанилерди кошуп, андан кийин чыккан сандарды 100гө бөлүңүз. Андан кийин биринчи эсептөөдөн экинчисин алып салыңыз. Алынган маанини r тамгасынын ордуна Матейка формуласына киргизиңиз.
5-кадам
Эгерде сизге булчуңдардын пайызын аныктоо керек болсо, анда төмөнкү формуланы колдонуңуз: (M / P) x 100. P бул учурда адамдын салмагын килограмм менен билдирет.
