Эгерде сиз машыгууңузга жоопкерчиликтүү мамиле жасап, сабакты туура тамактануу менен коштоп жүрсөңүз, бий аркылуу арыктоо оңой. Жек көргөн килограммдарды каалаган утилдештирүүдөн тышкары, дене кошумча пластик, жеңилдик жана көрктүү болуп калышы мүмкүн. Сиз муну ар кандай жолдор менен жасай аласыз: машыктыруучу класста же үйдө видеотасмалар менен. Эң башкысы, жакшы маанай жана сабактардан ырахат алуу.
Нускамалар
1 кадам
Курсак бийи арыктоо үчүн эң популярдуу деп эсептелет. Арыктоодон тышкары, чыгыш бийинин бул түрү жамбаш аймагындагы ден-соолук көйгөйлөрүнөн арылууга, зат алмашууну нормалдаштырууга мүмкүндүк берет. Чыгыш бийин байма-бай машыктырган аялдар үчүн белдин көлөмү азайып, кооз жамбаш сызыгы пайда болуп, абс чыңдалат. Ал эми ич бийин коштогон пластмасса өзүңүзгө жана сулуулугуңузга ишеним арттырат.
2-кадам
Классикалык хореография - көлөмдү азайтуунун дагы бир натыйжалуу жолу. Машинада балдар же жаштар гана көнүгүүлөрдү жасай алат деп ишенишет, бирок сиз аны каалаган куракта өзүңүз жасай аласыз. Көнүгүү учурунда бардык булчуңдар чыңалып, буттун манжалары тартылат. Дал ушул абалда буттар арыктайт, булчуңдар көлөмүн көбөйтпөстөн бедерлешет. Бал бийин машыктырганда дене түзүлүшү жакшырып, курч жана тез кыймылдардын жоктугунан ден-соолугу начар адамдар аны менен машыга алышат. Бирок, балет практикасы үчүн, сеанстын башында кызып, аягында сунуп, жаракат алып, зыянга учурабаш керек.
3-кадам
Стриптиз бийи аялдарга өзүнө ишенип, чыныгы азгыруучунун пластикасына ээ болот. Мындан тышкары, стриптиз бийин бийлеген аялдардын таякта калышына шарт түзгөн күчтүү булчуңдары бар. Пластмассаны жасоодо кошумча фунттарды алып салууга болот жана ошол эле учурда аялдык формаларды баса белгилөөгө болот.
4-кадам
R'n'B-бий, хип-хоп жана брейк-данс энергияны көп сарптайт деп эсептелет, демек, алар арыктоого өбөлгө түзөт. Алардын жардамы менен сиз жакшы спорттук форманы, чыдамдуулукту жана ийкемдүү сымбаттуу денени таба аласыз. Мындан тышкары, бонус кечеде ритмикалык ылайыктуу музыканын жаркыраган мүмкүнчүлүгү болот.
5-кадам
Испан фламенкосунун жардамы менен моюндагы, колдогу, арткы белдеги ашыкча фунттан арылууга болот, жамбаштын жана музоонун булчуңдарын чыңдайт. Ушул бийдеги ритмикалык кыймылдардын аркасында пластикага, көркөмдүүлүккө жана көрктүүлүккө жетишүүгө болот.
6-кадам
Латын Америкасынын ысык бийлери (ча-ча-ча, мамба, салса, румба ж.б.) көп калорияларды күйгүзүп, дене түзүлүшүн оңдоп, жүрөктүн ыргактарын жакшыртат. Мындан тышкары, бийлөө көптөгөн аялдардын көйгөйлүү аймактары - жамбаш жана жамбаш менен иштөөгө мүмкүнчүлүк берет.
7-кадам
Ирландиялык тез бийлер жек көрүндү майдан арылууга мүмкүндүк берет жана негизинен көп кыймылдарды жасоочу буттун булчуңдарын иштеп чыгууга багытталган. Арыктоо менен катар ирландиялык бий целлюлит жана салбыраган тери менен күрөшүүгө жардам берет.
8-кадам
Бул кадам, негизинен, буттун тез кыймылына багытталган, ошондуктан бутту көйгөйлүү аймак деп эсептегендер аны тандап алышы мүмкүн. Бөксөлөр жана жамбаштар иштелип чыгып, буттардын кооз сызыгы пайда болуп, ритм сезими пайда болот.
9-кадам
Зумба фитнестин популярдуу тенденциясы деп эсептелет - бул бир нече бий стилин камтыган программа. Аны кардиологиялык тренингге теңесе болот, ал жүрөк-кан тамыр системасына пайдалуу таасир этет. Салмагы тез эле төмөндөйт, булчуң тутуму чыңдалат жана иштөө күчөйт.
