Адилеттүү секс буга чейин эле сулуу аялдын төшү менен жамбашына жинди экендиктерин ачык билдирип келишет. Эгер биринчи учурда аял эч нерсени өзгөртө албаса, анда экинчи мүмкүнчүлүктө чоң мүмкүнчүлүктөр ачылат. Кантип жамбашыңызды бекем, кооз жана тондуу кылса болот?
Жамбашка байланыштуу аялдардын негизги көйгөйлөрү:
- целлюлит,
- учак.
Ушул эки нерсени өзүңүз чечсеңиз болот. Ошентип, биринчи кезекте.
О, бул целлюлит
"Апельсин кабыгы" - бул жалаң гана аялдардын көйгөйү, эркектер андан кыйналбайт. Табигат эне эң оор шарттарда да аял баласын көтөрө алаарына кам көргөн. Целлюлиттин себеби эмнеде?
- туура эмес тамактануу,
- пассивдүү жашоо образы,
- жаман адаттар.
Мына ушул нерсе "цитрустун" пайда болушуна түрткү берет. Көрсө, биринчиден, майлуу, ачуу жана ун азыктарынан баш тартуу, тамеки чегүүдөн жана алкоголдук ичимдиктерден баш тартуу, физикалык активдүүлүктү күчөтүү. Бул жөнөкөй, велосипед ойлоп табуунун кажети жок.
Зыяндуу целлюлиттен арылууга жардам берген бир катар дарылоо ыкмалары бар. Алгач мончо менен саунаны айта кетейин. Жөө басуу курсунан кийинки эффект көрүнүп турат, бирок ашыкча суюктук денеден чыгып кеткендиктен гана. Балчык ором жардам берет, жамбашты жылмакай кылат, андыктан күрөштү баштасаңыз, анда бул процедураны жок дегенде үйдө жасаңыз. Аялдар өздөрү бөлүп чыгарган "апельсин" менен күрөшүүнүн эң натыйжалуу каражаты бул бал массажы. Сиз аны курста өткөрүшүңүз керек. Адиске жазылсаңыз болот же өз алдынча массаж жасай аласыз. Белгилей кетүүчү нерсе, бул процедура кыйла оор, бирок натыйжалуу. Буга кошумча, скраб же катуу сүлгү менен сүртүп, контрасттык душ жасоону эреже катары кабыл алышыңыз керек. Ошентип, канды таратасың, эч кандай токтоп калуу болбойт.
Ошентип, сиз целлюлит менен күрөшө аласыз:
- жашылча-жемиштер диетаңыздын негизи болушу керек;
- фитнеске жазылуу керек, эгерде мындай мүмкүнчүлүк болбосо, мүмкүн болушунча көп басуу керек - лифттен баш тартыңыз, бир аялдамадан эртерээк түшүңүз, уктаардан 15-20 мүнөт мурун басыңыз;
- спирт ичимдиктерин мүмкүн болушунча аз ичүү, никотинден таптакыр баш тартуу керек;
- чопо менен ороону жасоо;
- бал массажына жазылуу;
- Күн сайын сүртүп, контрасттык душка түшүңүз.
Дин кызматкери эмес, жаңгак
Бир популярдуу уламышты жокко чыгарууга туура келет. Үйдө кадимки көнүгүүлөрдү жасап, жамбашыңызды өйдө көтөрө албайсыз. Эгер "жаңгак" жасоого каалоо бар болсо, анда спорт залга жазылып, штанганы ошол жерде отурган абалда көтөрүү керек - ошентип тез натыйжага жетишесиз.
Үйдө эмне кылсаңыз болот? Алгач, ички жана сырткы саныңызды чыңдап, глутуңузду бекемдей турган көнүгүүлөрдү жасаңыз. Эгерде сиз келечекте штанганы тартууну пландап жатсаңыз, анда туура бүгүлүшүңүз керек - бутту ийиндин кеңдигинде, артка түз, колду алдыңызда. Убакыттын эсебинен максималдуу скват жасалат, дин кызматчы артка жылат, дене алдыга ооп кетет. Сиз жамбаштын ар бир булчуңун сезишиңиз керек, бүгүлбөңүз, бутуңуздун кандайча жаздап жаткандыгын сезип коюңуз.
Сүрөттө көрсөтүлгөн төмөнкү көнүгүү менен ички санды бекемдөөгө болот. Аны баары билсе керек. Аткаруу учурунда бутту өйдө тартып, булчуңдарды чыңап алыңыз. Өпкө жамбашты бекемдөөгө да жакшы жардам берет.
Демек, эгер сиз тоголок топчун келсе, анда сизге төмөнкүлөр керек:
- үйдө өзүңүздүн белиңизди бекемдеңиз;
- туура отурганды үйрөнүү;
- спорт залга жазып, штанга менен отуруп ал.
