Эл аралык деңгээлдеги спортчуну даярдоо көп жылдар бою көп эмгекти жана талыкпас эмгекти талап кылат. Башталгычтан чемпионго чейинки жол 8-10 жылга созулушу мүмкүн. Ушул убакыттын ичинде ал бир нече шарттуу баскычтардан өтөт, алардын ар биринин өзүнчө милдеттери жана өзгөчөлүктөрү бар.
Нускамалар
1 кадам
Даярдыктын биринчи, алдын-ала баскычында, башталгычтын ден-соолугу чыңдалат, анын ар тараптуу физикалык өсүшү болот, туура көнүгүү ыкмаларын жана спортко болгон кызыгуусун арттырат. Адатта, бул баскыч балалыктан же мектеп жашынан башталып, 13 жашка чейин аяктайт. Бул убакыт аралыгында бала спортко кызыгып, адистешүүнү каалаган түрүн тандап алат. Бул этапта жаш спортчуларга физикалык даярдыкты ашыкча жүктөбөө керек: машыгуу жумасына 2-3 жолудан көп эмес, алардын узактыгы 1 сааттан ашпашы керек.
2-кадам
Даярдыктын экинчи этабында 13-15 жаштагы мектеп окуучулары спорттук адистикти тандашат. Жалпы дене тарбия даярдыгы улантылып, тең салмаксыздыктар жана физикалык өнүгүүдөгү кемчиликтер оңдолуп, атайын даярдыктар акырындык менен киргизилүүдө. Алган көндүмдөр өркүндөтүлөт, спорттун тандалган түрүнө болгон кызыгуу бекемделет. Машыгуунун көлөмү бара-бара жумасына 5 сеанска чейин көбөйүп, 1-1,5 саатка созулат. Жана мектептеги дене тарбия сабагын эсепке албаганда. Бул этапта спортчуну адистештирилген көнүгүүлөр менен ашыкча жүктөбөө маанилүү - алардын көлөмү машыгуунун жалпы көлөмүнүн 25% ашпашы керек. Ошондой эле, ар кандай спорттук мелдештерге катышуу жагымсыз, анткени бул өтө чоң психологиялык түйшүккө ээ болушу мүмкүн.
3-кадам
16-20 жашында спортчу тандап алган спорту боюнча жогорку адистештирилген машыгууну баштайт. Бул этаптын негизги максаты - спортчуну жогорку жетишкендиктерге, адистештирилген окутуу боюнча максаттуу иштөөгө түрткү берүү. Комплекстүү машыгуу техникалык, физикалык, тактикалык жана теориялык изилдөөлөр менен алмашып турат. Тренингдин көлөмү жумасына 6-10 сессияга чейин көбөйүп, 1, 5-3 саатка созулат. Маанилүү мелдештердин санын жылына 12-18ге чейин көбөйтсө болот.
4-кадам
Кийинки этапта спортсмен максималдуу натыйжага жетишет. Ал 18-20 жаштан башталып, 28-30 жашка чейин созулушу мүмкүн. Ушул мезгилдеги негизги милдет - бул бардык окутуу каражаттарын максималдуу пайдалануу, максималдуу көлөмдө жана интенсивдүүлүк менен машыгуу, милдеттүү конкурстук практика. Атайын, тактикалык, психологиялык жана интегралдык даярдыктын көлөмү кескин көбөйүп жатат. Бул этапта спортчу үчүн акылга сыярлык убакытта мыкты натыйжаларга жетүү үчүн бардык зарыл шарттарды түзүү маанилүү.
5-кадам
Акыркы этап - буга чейин алынган спорттук жетишкендиктерди сактоо. Бул баскыч спортчуга болгон жекече мамиле менен гана мүнөздөлөт, анткени анын машыгуусу жана атаандаштык тажрыйбасы гана анын күчтүү жана алсыз жактарын көрсөтүп, ал үчүн мыкты машыгуу ыкмаларын жана каражаттарын таба алат. Ушул этаптагы машыгуу процессинин натыйжалуулугу жана сапаты адамдын спорттук узак жашоосуна олуттуу таасир этет. Курактык өзгөрүүлөрдөн улам келип чыккан потенциалдын төмөндөшү жеке өсүш резервдерин издөө менен толтурулат. Бул этаптын узактыгы спортчунун мотивациясына жана ден-соолугуна гана байланыштуу.
