Толук дене кыздар гармония жогору жактан берилген белек, ал эми семиз аялдар аны кыялданбашы керек деп ишенишет. Фигура күнүмдүк оор жумуш экендигин унутпоо керек жана каалаган формаларга системалуу умтулуу жана жалкоолуктун жоктугу менен гана жетүүгө болот. Мындан тышкары, сиз сымбаттуулуктун сырларын билишиңиз керек, ансыз салмакты сактоо анчалык натыйжалуу болбойт.
Ар дайым сымбаттуу болуш үчүн жашоо образыңызды өзгөртүү керек. Өзүңүз менен үзгүлтүксүз иштөө, терең ойлонулган диета жана татаал процедуралар гана бойго жеткенде фигураңызды сактоого мүмкүндүк берет.
Тамак-аш
Арык бойдон калуу үчүн, ачкачылыкты суусап, айырмалап билүү керек. Муну текшерүү бир топ жөнөкөй - башка жеңил тамактын ордуна бир стакан суу ичүү керек. Эгерде 15 мүнөттөн кийин ачкачылык сакталып калса, анда жеңил снэк жесе болот.
Диетологдор ишенишет - фракциялуу көп жолу колдонула турган тамактардагы гармониянын сырлары. Ар бир 3-4 саат сайын тамак бөлүштүрүп, 3 негизги тамакты жана 2-3 жеңил тамакты белгилөө керек. Бир порция 200 гдан ашпашы керек.
Көптөгөн аялдар таттуу жана крахмалдуу тамактардан таптакыр баш тартуу керек деп эсептешет. Бул туура эмес. Биринчиден, мындай ыкма чоң тоскоолдуктар менен коштолот. Экинчиден, таттуу тамак - бул мээнин азыктануусу, анын жоктугу жыргалчылыкка терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Ар дайым сымбаттуу болуш үчүн түшкө чейин сүйүктүү шоколадды же тортту жесеңиз болот.
Сымбаттуулугун сактап калуу үчүн, каймак, майонез жана зайтун майы сыяктуу кошумча кошулмаларсыз, мүмкүн болушунча жаңы жашылча-жемиштерди көп колдонуу сунушталат. Ошондой эле тез тамактануучу кафелерге баруудан баш тартуу керек, ачкачылыктан жана акылсыз тамак ичүүдөн алыс болуңуз. Эч качан телевизор, китеп же компьютердин алдында тамак жебеш керек.
Спорт
Дал ушул физикалык активдүүлүк сымбаттуулукту сактоого гана эмес, салмакты бирдей деңгээлде сактоого жардам берет. Тери үчүн кезектешип салмак кошуудан жана арыктоодон өткөн жаман нерсе жок.
Ар дайым жакшы абалда болуу үчүн, тартип керек. Фитнес клубга баруу үзгүлтүксүз жана системалуу болушу керек. Ошондуктан, жүктү туура бөлүштүрүшү үчүн, жеке машыктыруучуну жалдаган жакшы.
Спорт залга барууга мүмкүнчүлүгү жоктор йога, флэш, пилатес, калланетика сыяктуу комплекстерди кабыл алып, үй шартында жасашы керек. Эстей турган бир гана нерсе, ал тургай үйдөгү машыгуулар катуу жана үзгүлтүксүз болушу керек.
Кошумча жол-жоболор
Толук кандуу спортко жана туура тамактанууга ар дайым эле убакыт боло бербейт. Бирок өтө бош аял дагы мини сулуулук сеанстарына бир мүнөттү бөлүп бере алат.
Мисалы, эртең менен контрасттык душ кабыл алуу абдан пайдалуу. Ал сизди ойготуп гана тим болбостон, энергия берет.
Кечинде жылуу май же балды көйгөйлүү жерлерге сүйкөп, өзүн-өзү массаж жасасаңыз болот. Кан тамырларга зыян келтирбөө үчүн, кыймылдар тегиз болушу керек.
