Каратэ - бул күжүрмөн даярдыктын жүрүшүндө физикалык күчтү жана акыл-эс күчүн талап кылган мушташ өнөрү. Каратэ Кытайда пайда болгон. Каратэ үйрөнүүнүн эки жолу бар. Биринчиси, аны үйдөн өзүңүз жасай баштоо керек (эгер, албетте, батирдин өлчөмдөрү сизге мүмкүнчүлүк берсе). Каалоочулардын көпчүлүгү тандаган экинчиси, сабаттуу жана эстүү, бул тажрыйбалуу машыктыруучу бардык жагынан жардам бере турган бөлүмгө жазылуу.
Нускамалар
1 кадам
Эгер сиз мушташ өнөрүнүн ушул түрүн үйдө өздөштүрүүнү чечсеңиз, анда биринчи кезекте денеңизди атайын ыкмалардын жана физикалык көнүгүүлөрдүн жардамы менен даярдоодон баштоо керек. Бул көнүгүүлөр төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- түздөн-түз күч машыгуусуна багытталган көнүгүүлөр;
- чыдамдуулукту жана эрктүүлүктү өркүндөтүүгө багытталган көнүгүүлөр, бул сизге мушташ өнөрү түрүн үйрөнүүдө абдан пайдалуу болот;
- жогоруда айтылгандардын ичинен эң негизгиси болгон денеңиздеги ийкемдүүлүктү өнүктүрүүгө багытталган көнүгүүлөр.
2-кадам
Алгач, үйдө даярданып жатканда атайын жабдылган бөлмө керек, "үйдүн спорт залы" деп аталган жерде каратеде колдонулган иш таштоолор жана ыкмалар менен машыгасыз.
3-кадам
Спорт залы минимум менен жабдылышы керек: горизонталдык таяк, "алмурут", килемдер жана башка ушул системаны жана шаймандар, бул кыйын көндүмдү тез үйрөнүүдө ийгиликке жетүүгө жардам берет. Каратэни үйрөнчүктөр үчүн эң курч маселе - бул дененин ийкемдүүлүгү (бул спортто колдонулган ыкмалар жана соккулар өтө травмалуу болгондуктан, булчуңдардын жана байламталардын жетиштүү деңгээлде чыңалуу деңгээлине ээ болбогон башталгыч жаракат алышы мүмкүн) өзү).
4-кадам
Бул көйгөй машыгуу маалында көнүгүүлөрдүн атайын түрлөрүн тынымсыз колдонуу менен оңдолот, ташка айланган булчуңдарды жана байламталарды сунууга, аларды таасир тийгизүү учурунда аткарылуучу "экстремалдык" кыймылдарга даярдоого багытталган.
Ошентип, сиз каратэ техникасын өздөштүргүңүз келсе, анда искусствонун бул түрүнө түздөн-түз даярдануу үй шартында жүргүзүлүшү мүмкүн, бирок иш таштоолорго жана ар кандай техникаларга байланыштуу, кесипкөй машыктыруучуга кайрылганыңыз оң. Жок дегенде үйдө жалгыз жасаганга караганда коопсуз болот.
