Бардыгы сулуу болгусу келет - аялдар дагы, эркектер дагы. Бул жагынан экинчисине дайыма эле оңой боло бербейт - эркектердин өтө чоң пайызы пиво ичишет, андан кийин эстетикалык эмес "пивонун" курсагын чыгара албай кыйналышат. "Пиво" курсагынын пайда болушуна эмне таасир этет жана андан кантип арылууга болот?
Нускамалар
1 кадам
Чиркин карын көбүк суусундукту колдонуунун гана эмес, жалпы эркектердин ден-соолугуна байланыштуу зыяндуу тамактануунун жана жашоо образынын кесепети экендигинен баштайлы. Калориялуулук сыранын өзү эмес, ага көп өлчөмдө сатылып алынган куурулган жана майлуу закускалар - крекер, чипсы, ышталган эт, майлуу балык ж.б. Сырада табылган ачыткы сыранын бөйрөккө, боорго жана жүрөк-кан тамыр системасына тийгизген таасири жөнүндө айтпаганда дагы, бул калорияларга кошумча май кошот.
2-кадам
Пиво курсагыңыздан арылуу үчүн, пивону канча жолу ичкениңизди жана ал күндүн кайсы убагында кайталанарын карап көрүңүз. Ден-соолуктун жана сулуулуктун пайдасына ичимдиктен баш тартуу үчүн эркти табыңыз же колдонууну мүмкүн болушунча чектеңиз.
3-кадам
Эгер кечинде жана уктаар алдында сыра ичүү адатыңыз болсо, андан арылыңыз. Түнкүсүн сиз ашыкча калорияларды жогото албайсыз, демек, алар май жана шишик түрүндө сакталат.
4-кадам
Сыранын закускаларын сатып алууну токтотуңуз. Чектөө, же андан да жакшы - рационуңуздагы өтө таттуу, майлуу, куурулган жана ун азыктарын толугу менен алып салыңыз. Мүмкүн болушунча дени сак жашоого аракет кылыңыз. Ак нанды унга алмаштырыңыз, куурулган этти кайнатылган этке алмаштырыңыз. Ашыкча тамак жебеңиз. Жакшы тамактануу курсактын кичирейишине жардам берет.
5-кадам
Көнүгүү жана көнүгүү. Эгерде сиз пиво ичип, тамактанган болсоңуз - бир аз убакыттан кийин бир аз көнүгүүлөрдү жасаңыз же спорт залга барыңыз. Сууда сүзүү үчүн жазылыңыз, стадионду айланып чуркаңыз, ар кандай спорттук оюндарды - футбол, баскетбол, теннис, бадминтон ойноңуз. Сабак учурунда атайын массаж курун тагынсаңыз болот.
