Капоэйра (капоера, капоера) фантастикалык кооз жана эффективдүү мушташ өнөрү, ал мушташка караганда бий менен көбүрөөк окшош. Бразилиядан келип чыккан, тез арада дүйнө жүзүнө таанылды.
Ал зарыл
- - спорттук кийим;
- - каалоо.
Нускамалар
1 кадам
Сиз үйрөнгүңүз келген капоэйра стилин тандаңыз. Алардын бир нечеси бар. Ангола - кыймылдар жай, бул "төмөнкү ыкма": оюнчулар барабан ыргагында жарым-жартылай отуруп, сойлоп кете жаздашат. Режинал - көңүл ачуучу, акробатикалык стиль, бийик позициялар жана курч кыймылдар менен. Бенгуэла - режиналь жана ангола стилдеринин аралашмасы. Макулеле - кыска таякчалар менен ырым-бийдин бир түрү; оюнчулар ар бир барабан ритмин толуктап, оң колу менен урушат.
2-кадам
Эгерде мушташ өнөрү жөнүндө биринчи жолу угуп жатсаңыз, анда биринчи деңгээлден баштаңыз - негизги кыймылдарды жана турумдарды үйрөнүңүз. Жалпысынан алганда, капоэйранын бардык ыкмаларын шарттуу түрдө үч деңгээлге бөлүүгө болот: экинчиси - тескери позициялар, стеллаждарды жана колдордогу позицияларды аткаруу, үчүнчүсү - сокку уруу ыкмасы.
3-кадам
Капоэйранын негизги элементтерин билип алыңыз. Бул джинга, растейра, эстафета. "Джинга" португалча "термелген басуу" дегенди билдирет. Бул статикалык туруу эмес, тынымсыз кыймыл, дененин салмагы бир буттан экинчи бутка жылган маятник баскыч. Раштейра - бул эки бут менен аткарылган жана каршылашынын артына тез кетүү үчүн колдонулган кеңири кыймыл. Эстафета - кыймылдын деңгээлин жогорудан ылдый жана ылдыйдан өйдө тез өзгөртүүгө, заматта душманга жакындоого же андан алыстоого мүмкүндүк берген айланма кыймыл. Капоэйранын негизги туруму өтө төмөн, буттары кеңири.
4-кадам
Капоэйра менен машыгуу үчүн атайын машыгуу талап кылынбайт, бирок спорттун жакшы формасы оорутпаса дагы, акробатикалык көндүмдөр өзгөчө пайдалуу болот. Капоэйра сизди өз денеңизди башкарууга, концентрациялоого мыкты үйрөтөт, ийкемдүүлүктү жана координацияны, пластиканы жана ритм сезимин өнүктүрөт. Бул таң калыштуу күчкө ээ болгон искусство, ага кайдыгер карабоо кыйын.
