Кийинчерээк дарыгердин көзөмөлүндө манжаларды иштеп чыгуу туура болот, бирок муну өзүңүз жасай аласыз. Бул үчүн атайын терапиялык гимнастика бар, аны үй шартында мыкты жасаса болот.
Ал зарыл
Жумшак пластилин, мом, парафин, чопо
Нускамалар
1 кадам
Манжаларыңызды ырааттуу жайып, бириктире баштаңыз. Алгач аны акырындык менен, андан кийин жигердүү жасаңыз.
2-кадам
Ар бир манжаңыз менен кезеги менен баш бармагыңыздын учуна жеткенге аракет кылыңыз. Эгер ал иштебей жатса, анда алдыга жылуу керек.
3-кадам
Ар бир манжаңыз менен өзүнчө, алгач сааттын жебеси боюнча, андан кийин сааттын жебесине каршы тегерек кыймылдарды жасаңыз.
4-кадам
Жөн гана манжаларыңызды кагыңыз. Бул көнүгүү сыныктан кийин манжаларды өнүктүрүүнүн кыйла натыйжалуу ыкмасы болуп саналат.
5-кадам
Манжаларыңызды муштумга түйүп, андан кийин кескин түрдө түздөңүз. Бул көнүгүүнү жылуу сууда да жасаса болот (болжол менен 38 градус): бул жүктү көбөйтүп, физиотерапия көнүгүүлөрүнөн оң натыйжа берет.
6-кадам
Сөөмөйүңүздү ортосуна бүгүп, фалангдарды тырмакка илип ("тырмактарды" жасаңыз), андан кийин аларды түздөңүз. Бул дагы жигердүү жана күтүүсүздөн жасалышы керек.
