1000 м өтө кыйын аралык, анткени ал тез өтөт жана жогорку ылдамдыкта машыгууну жана туруктуулукту талап кылат. Аны сабаттуу жеңүү үчүн жарышка даярдануунун жана чуркоонун айрым негизги принциптерин сактоо маанилүү.
Нускамалар
1 кадам
Кросстук машыгууга көңүлүңүздү буруңуз. Бир чакырым аралыкты ийгиликтүү басып өтүү үчүн, ылдамдыкка туруктуу чыдамдуулук менен камсыз кылуу керек. Чыдамдуулук стадиондо тездик менен өткөндөн кийин гана пайда болот. Башкача айтканда, 5, 7 же 10 км аралыкты 1 машыгууда чуркап эле койбостон, 300-500 м аралыкты ылдамдатыңыз. Алардын жок дегенде 5-7и болушу керек. Бул жүрөктүн чегине чейин иштеп көнүшү үчүн керек. Ошондой эле, атаандаштык аралыкта ылдамданууга жардам берет.
2-кадам
Спринт боюнча машыгууларды күн тартибине киргизиңиз. Чыдамдуулуктан тышкары, сизге 1 км аралыкты түзгөн ылдамдатуу көндүмдөрү керек болот. Спортчулар мындай чуркоодо көп күттүрбөйт, андыктан буга даяр болуш керек. Стадион аркылуу 200 метрден кем эмес чуркап, жакшы атаандаштык темп менен 10-12 жолу чуркаңыз. Бүткөн убактыңызды элестетип көрсөңүз. Ошондо ылдамдык бир нече эсе жогорулайт.
3-кадам
Баштаардан мурун жакшы ысытыңыз. Жарыштын алдында жакшы кызыгуу жаса. Ал жеңил чуркоодон (1-2 км), жалпы ысытуудан жана атайын чуркоо көнүгүүлөрүнөн турушу керек. Ошондой эле узак мөөнөттүү 60-100 м ылдамдыктарды жасоону унутпаңыз, ыңгайлуу бут кийимдерди кийип, жарышка чыгууга даярданыңыз.
4-кадам
Белгилүү бир стратегияны карманыңыз. Старт сигналынан кийин, старттан кетем деп күтүп, чуркоочулардын тобун дароо жетелөөгө шашылбаңыз. Муну жасоо дээрлик мүмкүн эмес, анткени сиз тез шамалдап, шамалга жолугасыз. Өзүңүздүн жөндөмүңүзгө ишенсеңиз дагы, бул кадамга ишенбөө керек.
5-кадам
Ортосунда болжол менен кармаңыз, анткени "куйруктан" кол салуу өтө кыйын. Болжол менен 500-600 мден кийин, алдыңкы топко жакын барыңыз. Финиш ылдамдатууну жарыштын аягына чейин 200 м калганда баштоо максатка ылайыктуу. Бардык мүмкүнчүлүктөрүңүздү жумшаңыз жана ички радиусту айланып өтүүгө жол бербеңиз. Эгер сиз баарын туура жасаган болсоңуз, анда сизде жеңишке жетүү мүмкүнчүлүгү чоң болот.
