Жайында чуркоо ырахат тартуулайт, бирок олуттуу иш кылсаңыз, кыштын башталышы чуркоону токтотууга себеп болбошу керек. Эгер сиз жаңы гана баштайын деп жатсаңыз, терезенин сыртында кар жаап жатса, анда сиз дагы аны токтотпошуңуз керек. Кандайдыр бир мааниде, кышкы чуркоо жайкы чуркоодон дагы пайдалуураак, анткени ал иммундук системаны чыңдайт. Ошол эле учурда, кыш мезгилинде чуркоо мүмкүн болушунча пайдалуу, ыңгайлуу жана коопсуз болушу үчүн бир катар эрежелерди сактоого дагы арзырлык.
Нускамалар
1 кадам
Эгер сиз башталгыч чуркоочу болсоңуз, анда биринчи сабактарыңызга жылуу күндү тандаңыз. Минус отуздан дароо баштабашыңыз керек, аягы жакшы болбойт. Өзүңүзгө ыңгайлуу температураны тандаңыз, анда кышкы кийимдерди кийип суук тийбейт. Ал эми катуу үшүккө келсек, анда такыр чуркабаган жакшы.
2-кадам
Туура бут кийимдерди тандаңыз. Сизге кыш мезгилине атайын иштелип чыккан, суукта жарака кетпеген жана муздабаган кроссовкалар керек. Мындан тышкары, кышка карата спорттук бут кийимдер таптакыр "жакын" болбошу керек, бирок бир аз бошоп, бут менен кроссовканын ортосунда жылуу аба катмары пайда болот. Тар бут кийимде бут суукта бат тоңот.
3-кадам
Туура кийим да маанилүү. Ал бир эле учурда ыңгайлуу жана жылуу болушу керек. Эң жакшысы термикалык ич кийимдерди, андан кийин сууктан жакшы сактай турган кийимди, ал эми үстүндө - шамалга учурбоо үчүн калың кездемеден тигилген спорттук куртканы колдонгонуңуз оң.
4-кадам
Жылдын кайсы мезгилинде болбосун, иш жүзүндө маанилүү болгон жылытуу кыш мезгилинде ого бетер маанилүү болуп калат. Анын үстүнө, суук мезгилде буга чейин ысып кеткен үшүккө чыгуу үчүн көчөдө эмес, үйдүн ичинде жасаган жакшы. Бул созулуп кетүү жана башка жаракат алуу коркунучун минималдаштырат.
5-кадам
Кыш мезгилинде чуркоодо этият болуңуз, анткени жолдо тайгак жерлер болушу мүмкүн. Ар дайым кадамыңызды карап отуруунун кажети жок, бирок бөтөн ойлорго чөмүлбөңүз, жол жөнүндө унутпаңыз. Ошондой эле Усейн Болттун жетишкендиктерин максималдуу ылдамдатуу менен бара бербеңиз: кышкы чуркоо максаты калыбына келтирүү.
6-кадам
Өпкөңүздү же бронхуңузду муздатпоо үчүн мурун менен дем алыңыз. Суук тийгендин кичине эле белгилери болгондо, чуркоодон алыс болуңуз.
