Компьютерде узак отуруу, бир нече саат окуу, телевизор көрүү көздү чарчатат. Пальмирование алардан стресстен арылууга жардам берет жана ушул ыкманын жактоочуларынын айтымында, кээ бир көз ооруларынан арылтат.
Палминг деп аталган көрүүнү жакшыртуучу ыкма 20-кылымдын башында америкалык офтальмолог Уильям Бейтс тарабынан иштелип чыккан. 1917-жылы Бейтс ишкер Бернарр Макфадден менен биргеликте көзүнүн көрүүсүн оңдогусу келгендерге акы төлөнүүчү сабактарды бере баштаган.
Пальмингдин учурунда анын жактоочулары жана каршылаштары болгон, бирок атайын көнүгүүлөр көздүн чыңалуусун басууга жардам берет. Видео аларды ишке ашыруу техникасын түшүнүүгө жардам берет, бирок визуалдык көрбөй туруп, аларды аткарууну үйрөнүү абдан маанилүү.
Негизинен, бул ыкма бир көнүгүүдөн жана андан чыгуу жолунан турат. Дененин, колдун, алакандын туура абалы, туура ойлордун аркасында психо-эмоционалдык стресстен арылууга болот. Аялдар алгач тушьту, көздүн көлөкөсүн көздөрүнөн жууса жакшы болот, андан кийин уланта берсеңиз болот.
Алгач чыканактарга ылайыктуу таяныч табылышы үчүн отурушуңуз керек. Бул стол, алдыңкы орундуктун арткы болушу мүмкүн. Өзгөчө кырдаалда колдор капталга басылат. Бирок бул бир аз кечирээк, бирок азырынча жылуу сезүү үчүн алаканыңызды сүртүңүз. Бул адатта 15-25 секундду алат. Эми оң жактын манжалары сол манжаларга жата тургандай кылып, биринин үстүнө бирин 90 градуска буруңуз.
Кааласаңыз, сол алаканыңызды үстүнө койсоңуз болот.
Даяр болгон алаканыңызды жабык көзүңүзгө алып келиңиз. Мындай учурда мурун алакан арасында болушу керек. Эгер андай болбосо, аларды бир аз жогору көтөрүңүз же бир аз ылдый түшүрүңүз. Оң алакан оң көздү, алакан сол көздү жаап турушу керек. Чыканактар бир нерсенин үстүндө жатат же капталдарына кысылып турат, колдору чыңалган эмес. Көз алмалары алакандын ортосунда болушу керек.
Бул көнүгүү 3-5 мүнөттүн ичинде жасалат. Эми ушул учурда эмнени сунуштоо керектигин айтуу маанилүү. Жабык көзүңүздү алаканыңыз менен жаап койсоңуз, мээңиз визуалдык эс алуу абалына дароо жол бербеши мүмкүн. Бир нече секунддан 1,5 мүнөткө чейин ар кандай жарык стимулдары көз алдында болушу мүмкүн. Бул лампочка жаркылдап же терезеден карап тургандай. Жеңил тактар же бир чоң так кээде туман же булут сыяктуу көрүнөт.
Визуалдык кабылдоону эс алуу абалына батыруу үчүн, көзүңүздү жылуу алакан менен жапкандан кийин, чоң жана кара нерсени элестете баштаңыз. Мисалы, кара түстөгү кездеменин чоң бөлүгү, кара дубал.
Эгер көзүңүздү жумгандан кийин, алдыңызда жаркыраган жарык болбосо, анда сиздин оптикалык нервдериңиз ашыкча ашыкча болбойт. Эгер бар болсо, демек, узак убакыт бою талыкпаган эмгектен улам көздүн чарчап калгандыгы.
Сиздин жабык көзүңүздүн алдына кара сүрөт түшүп, театрдагы жылуу кара бархат көшөгөнүн ой жүгүртүүсү пайда болгондон кийин, жагымдуу нерсе жөнүндө ойлонушуңуз керек. Кыялдарга берилип, өзүңүздү ошол жерде жана сиз менен болгум келген адамдардын айланасында элестетип көрүңүз. Мындай ойлор алаканга салгыча сакталууга тийиш.
Көнүгүү башталгандан 3-5 мүнөттөн кийин алаканыңызды албай, көзүңүздү жумуп, көзүңүздү бошоңдотуп, дагы 2 жолу жасап, алаканыңызды алыңыз. Эми, көзүңүздү ачпастан, башыңызды 4 жолу ийкеп, оңдон солго бирдей көлөмдө жасаңыз. Башыңызды бир аз тоголотуп, көзүңүздү колуңуз менен аз-маз сүртүп, терең дем алып, демиңизди чыгарып, көзүңүздү бат-бат 5-6 жолу ирмеңиз.
