Аялдардан айырмаланып, эркектерде экспрессивдүү көкүрөк бар - бул жакшылык эмес, кемчилик. Айрым күчтүү жыныстагы адамдар үчүн бул чыныгы көйгөй. Бирок анын себебин билип, ден-соолугуңузду нормалдаштырууга аракет жасасаңыз, буга каршы күрөшүүгө болот.
Нускамалар
1 кадам
Эркектин сүт бездери чоңоюп, кандайдыр бир мааниде аялдарга окшош боло баштаган шартты гинекомастия деп аташат. Көп учурда ал ашыкча салмак менен кошо келет. Бул эркек организминдеги эстрогендердин (аял жыныстык гормондорунун) көлөмүн көбөйтөт жана тери астындагы май ткандарынын көбөйүшүн шарттайт. Бирок эркек үчүн норма эркек жыныстык гормондордун (андрогендер) басымдуулук кылат. Пластикалык хирургия веб-сайттарындагы жарнамаларда пластикалык хирургия жана липосакция гана эркектердин эмчегин кичирейте алат дешет. Бирок, бул кырдаалдан чыгуунун жолу эмес, анткени негизги көйгөй, гормоналдык дисбаланс, пластикалык хирургия чече албайт. Ошондуктан, негизги милдет - гормоналдык балансты нормалдаштыруу.
2-кадам
Диетаңызга анализ жүргүзүңүз. Эркектердеги эстрогендин ашыкча болушу тамак-ашта изофлавондун - аял жыныстык гормондорунун өсүмдүк аналогдорунун көп болушунан келип чыгышы мүмкүн. Көпчүлүк эркектер жакшы көргөн сыра мисалы: хоп эң эстрогендүү өсүмдүктөрдүн бири болуп эсептелет. Ошондуктан, аларды кыянаттык менен пайдаланбаганыбыз оң - ушинтип пивонун курсагынан гана эмес, гормондор менен байланышкан көйгөйлөрдөн дагы алыс болосуз. Соя ошондой эле изофлавондорго бай азык. Андыктан, биринчи кезекте, тамактануу режимин жөндөңүз. Буга диетолог жардам бере алат.
3-кадам
Ашыкча салмактын дагы бир себеби физикалык аракетсиздик, кыймылдын жетишсиздиги, натыйжада зат алмашуу жана майдын күйүшү жайлайт. Диета жөнүндө ойлонгондон кийин, көнүгүү жөнүндө ойлонуңуз. Спорт жүрөк оорусунан сактануу үчүн ашыкча салмак кошпогондо гана ойнолоорун унутпаңыз. Физикалык активдүүлүк, биринчиден, пайдалуу, анткени ал зат алмашууну тездетет, ал эми эркек ашыкча май ткандарынан тез арылат. Экинчиден, күчтү машыктыруунун натыйжасында эркек жыныстык гормону - тестостерондун көлөмү көбөйөт. Эң жакшы натыйжа аэробдук жана кубаттуу жүктөрдүн айкалышы аркылуу алынат. Сиздин көкүрөк булчуңдарыңызды күчкө салып машыктырганда, майларды тезирээк күйгүзүү үчүн бир топту азайтып, бир нече жолу кайталаңыз. Эгер сиз көбүрөөк жеңилдикке жетүүнү кааласаңыз, анда тескерисинче жасаңыз.
