Жакшы фигуранын башкы душманы - табит. Бүгүнкү күндө көптөгөн адамдар керектүүлүгүнөн алда канча көп жешет, ошол эле учурда жогорку энергиялуу, майлуу тамактарды тандашат. Табитин басуу үчүн, алар кооптуу дары-дармектерге (эфедрин кошулган диета таблеткалары, Прозак) кайрылышат. Жана ашказанды кулчулукка алуу - бүгүнкү күндө липосакциядан кийинки эң популярдуу операциялардын бири. Табитти басаңдатуучу дарылар азыраакпы?
Нускамалар
1 кадам
Дасторкондогу жүрүм-турум эрежелери Тамактанып жатканда, көп тилдүү Цезарьмын деп элестетип, китеп окубаңыз, маектешпеңиз, сыналгы көрбөйсүз жана башка ар кандай башка бизнес менен алектенбеңиз. Ошондо сиз пландаштырылгандан алда канча көп тамактануу мүмкүнчүлүгү аз болот. Тамактын алдында бир стакан помидор ширесин ичип алыңыз (бирок суу эмес!). Бул түшкү тамак учурунда аз тамактанууга мүмкүндүк берет. Жаңы петрушканын кайнатмасы табитти басууга сонун жардам берет. Болжол менен эки саат. Эртең мененки тамактан баш тартпаңыз. Анын үстүнө, эртең мененки тамак учурунда сүткө же бутербродго чыланган мюслиге эмес, кайнатылган боткого артыкчылык берген жакшы. Тамакты кылдат чайнап жада калса жарым суюктукта чайнап бериңиз. Бул физиологиялык жактан гана туура эмес, ошондой эле керектелүүчү тамак-аштын көлөмүн азайтууга жардам берет. Тамакка аппетит жараткан бардык тамактарды диетаңыздан чыгарып салыңыз. Аларга туздалган маринаддар, ачуу соустар жана калемпир кирет. Тузду аз колдонгонго аракет кылыңыз - ошол эле учурда, шишиктен арылыңыз.
2-кадам
Идиштин түсү Идиштин түсү табитти төмөндөтөт же көбөйтөт деп ишенет. Эң көп "жагымсыз" тамактар - тажатма көк табактар. Баса, көк тамак көпчүлүк адамдарда шилекейдин көбөйүшүн шарттабайт. Андыктан, ден-соолугуңуз үчүн көк түстөгү дасторкон алып, арыктаңыз.
3-кадам
"Казыктар" Түнкүсүн тамактануу зыяндуу. "Түнкү ачарчылык - ашканага баруу - муздаткычтан түз тамактануу" шилтемесиндеги акыркы шилтемени кандайдыр бир өзүн-өзү жазалоо менен алмаштырыңыз. Мисалы, мурдуңузду оорутуп чыкылдатыңыз. Бир-эки күндүн ичинде мындай көнүгүүлөр - түн ортосунда сергитүү каалоосу жоголот.
4-кадам
Ароматерапия эфир майынын жыпар жыттары табитиңизди тынчтандыруунун эң сонун жолу. Ачкачылык сезимин басып турган жыттарга жалбыз, корица, райхан, ваниль, лавр, лимон, шалфей, лаванда, розмарин кирет. Ушул өсүмдүктөрдүн биринен эфир майынын бөтөлкөсүн алып, жеген сайын жыттап туруңуз.
