Эмне үчүн шпагаттагы булчуңдарды суна албайбыз? Эмне үчүн кээ бир адамдар көптөн күткөн жипти бир айда алса, башкалары бир жылда жетише алышпайт?
Келгиле, жөнөкөй тил менен айтканда, эмне үчүн айрымдар тез эле кооз бөлүнүүлөрдү алышат, ал эми кимдир бирөө буга көпкө чейин барышат? Денеңиз тынымсыз каршылык көрсөтө алат: "Жок, мындай болбойт!" жана мунун себеби - тескери созулган рефлекс - "Гольджи рефлекси" (аутогендик ингибирлөө). Дененин ар бир клеткасында биздин созулушубузду коргой турган Гольджи системасы бар. Бөлүнүүлөрдү жасоону чечкенде (жана, албетте, кыска мөөнөттө), система иштей баштайт жана мындай дейт: "Жок! Жок! Жок! Биз сизди сунуп, жаракат алышыңызга жол бербейбиз". Чындыгында, биздин денебиздин көз-карашы боюнча, ашыкча жүк булчуңдардын стресси жана травмасы.
Мисалы: иттин тынч жаткандыгын элестетип көрүңүз. Бул сиздин созулбаганда сиздин клеткаларыңыз. Элестетип көрүңүз, ит жатып алып, оозун көтөрүп, кулагын тиктеп, ал жакта кимдин жүргөнүн угат, чуркап үйдү коргогонго убакыт жетпедиби? Кооптуу эч нерсе жок болгондо, ал тынчып калат. Бул учурда сиз фанатизмсиз эле чоюлуп жатасыз. Иттин жаткандыгын элестетип көрүңүз, күтүлбөгөн жерден ызы-чуу түшүп, ал үрүп, үйдү коргош үчүн эшикке чуркап жөнөдү - бул сиз өтө эле чоюлуп, амплитудаңызды мүмкүн болушунча тезирээк көбөйткүңүз келет. Гольджи системасы ушундай иштейт.
Бул өзгөчө рефлексти алдап, бөлүнүп-жарылуу үчүн эмне кылуу керек?
1) Ортоңку денгээлде же ылдый сунушуңуз керек. Андан кийин система сергек, бирок нерв импульсу аркылуу тыгылып калууну күйгүзбөйт.
2) Эгерде бул жетишсиз болсо жана сиз эң кыска убакыттын ичинде көптөн бери күтүлүп жаткан сплитти алгыңыз келсе, анда сырттан кысым көрсөтүшүңүз керек (машыктыруучу жүктү тартып же басканда), бирок убакытты жакындатып, көнүгүү. Нерв-булчуң шпинделдеринин созулуп кетүүгө ыңгайлашуусу жана нерв-булчуң шпинделдеринин активдешүүсү (чоюлган булчуңдун чыңалуусуна байланыштуу) жана автогендик ингибирлөө болот. Булчуңдар бошоп (орто эсеп менен 60 секунддан кийин) жана созулган амплитуданы жаңы чегине жеткирүүгө мүмкүнчүлүк бергенде, анда кармоо жаңы абалда кайталанышы мүмкүн. Бул система профессионалдык спортто гимнасттар, балет бийчилери жана ийкемдүүлүк зарыл болгон башка спортчулар тарабынан колдонулат.
